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减肥小绝招 让你减肥瘦身不愁

 

  原标题:减肥小绝招 让你减肥瘦身不愁

  与其每天掏空心思研究每天的减肥餐单,不如多学学一些减肥秘籍。只要把日常生活中的七件事情做稳妥了,减肥瘦身不是问题!今天,减肥小编就和大家分享减肥小绝招,让你轻松享瘦,不用再为减肥瘦身发愁。

  ①每天喝少许酒

  长期适量喝酒,身体能够自动有效地代谢酒精,非但不会引起体重增加,还能够有效帮助减少吃零食和宵夜的次数,有效控制体重。但每天喝酒得控制在1~2杯之内,一杯淡啤酒就可以让你产生饱腹感,控制食欲的同时,也不会带来过高的热量。

  对于女性而言,200大卡的酒精热量,代谢需要耗费6个小时,所以要适当控制热量的摄入,每次将酒精热量控制在200卡以下,比如喝啤酒不超过500毫升,而红酒和葡萄酒等不要超过250毫升。

  红酒被认为有减肥功效,主要是因为红酒的抗氧化力很强,它能够提高体内的新陈代谢率,在用餐前稍酌些许红酒有助于刺激脑的饱腹中枢,增强饱腹感,减少食量。而且红酒还有祛斑的美容功能哦,既减肥也美容!

  ②煮菜多加天然辣味佐料

  辣椒之所以能够减肥是因为辣椒含有辣椒碱,它性味刺激,只要摄入这种物质,它就会向脑神经发出“饱足”讯号,从而降低食欲。而且辣椒碱还能够刺激体内生热系统,加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率,加快消耗热量和燃脂。

  吃一餐辣味,就可以消耗超过25%的卡路里。如果这时再喝一杯富含咖啡因的红茶,燃脂效果会更加明显。

  而且辣椒还能促使体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中,它们能够卸载脂肪细胞,还能阻止细胞过量堆积。

 

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