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 爱妙招 » 减肥瘦身

减肥四个阶段

2021年09月06日30百度已收录

  1、减肥基本原则:减少摄入,加大消耗。

  2、减肥大致分为四个阶段。

  第一阶段,将肝糖原分解为葡萄糖。此时,出汗排尿增多,体重快速减少。

  第二阶段,将蛋白质分解成葡萄糖。这时,肌肉增多。

  第三阶段,分解脂肪。由于少量脂肪就能释放出很多能量,因此,这个阶段体重减少缓慢。

  第四阶段,脂肪成为主要的能源,人体的体重和体脂肪率同时减少。

减肥四个阶段 减肥 第1张

  3、总结。

  概括地说,第一阶段是体重减轻,第二阶段是出现肌肉,第三阶段脂肪减少,第四阶段脂肪率下降,体格匀称适中。

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