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营养生活--贫血怎么办?

2021年08月31日50百度已收录

  营养生活教你学习营养知识(/)。

  营养知识的学习可以让我们运用于平时的生活中。营养生活需要我们不断地学习营养知识,不断地吸收营养。

  贫血?中国绝大部分女性都处于贫血的状态。

  根据营养生活统计,亚洲女性罹患贫血的比例相当高,平均每四到五个女性中,就有一个是贫血患者;若以年龄分布来看,二十至二十四岁之间,罹患的比例约二成,二十五岁至二十九岁之间有三成。造成女性比男性容易贫血的原因,可以归因於男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质,特别是在生理期、怀孕期,一但铁质补充不够,就很容易引起贫血。在临床上,贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。

  贫血在中医的治疗辨症上多属於「虚症」,其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则,在中医补法中,常以血肉有情之品来调养,并能取得良好的效果。另外有贫血困扰的人,应多摄取维生素C,因为维生素C有助於铁质的吸收。

  血糯红枣粥

  做法:将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬

  煮成粥即可。

  功用:补血。

  桂圆莲子汤

  做法:将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲

  子软熟即可。

  功用:健脾、安神、养血。

  龙眼粥

  做法:龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮

  成粥。

  功用:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。

  猪肝汤

  做法:猪乾洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍

  滚一会儿,再加入葱段、酒,以盐调味后即可食用

  功用:补血。

  羊骨粥

  做法:先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮

  粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。

  功用:对於贫血具有畏寒者有良效。

  阿胶芝麻核桃羹

  做法:先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃

  肉一百五十克共捣细末,再加入桂圆肉五十克、适

  量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二

  匙。

  功用:本品有补肾安神益血的功效。

  版权所属:营养生活---营养知识专线

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