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每日健康问答|白露节气健康养生知多少?(转载)

2021年08月28日50百度已收录

  白露,是二十四节气中的第十五个节气,也是秋季第三个节气。浙江省杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治说,古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。

  白露意味着天气已经转凉,那该如何养生呢?

  一、预防“秋燥”伤人

  白露的时候,天气是很容易干燥的,这个时候需要注意,人会经常变得口干舌燥,皮肤也会出现干裂的情况。大家在饮食方面,要注意多吃一些滋阴的食物,例如燕窝银耳羹、冰糖炖雪梨、绿豆粥之类的。

  二、预防着凉

  俗话说:“白露身不露”,白露一过,穿衣服就要尤其注意了,不能再露胳膊露腿脚了,因为这个时候,气温易多变,尤其是早晚,温差较大,对于抵抗力弱的人,很容易患上一些疾病。

  三、喝粥更健康

  白露时节,一些人就开始“贴秋膘”了,但是要注意的是,一些鼻炎、气管炎患者在这个时候很容易发病,在注意自身保暖的同时,宜多吃一些粥润补。

  四、做好头部保暖

  每到白露时节,患感冒的人尤其多,很大程度上是他们忽视了季节间的温差变化,平时也没太注意提高自身抵抗力。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

  五、重视脚的保暖

  脚上分布着人体的6条重要经脉,并因远离心脏,血液循环多为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是秋季引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,脚的保暖不能忽视。

  六、加强身体锻炼

  秋天气候宜人,是一年中锻炼身体难得的好季节,而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异、量力而行并持之以恒。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等;中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

  七、谨防悲秋来袭

  由于肺对应于“五志(怒、喜、思、悲、恐)”中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力,因此在秋季不妨多点欢声笑语。

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