Skip to main content
 爱妙招 » 中医养生

说了很多年的少盐,现又有专家说“多盐好”,到底怎样养生才好?

2021年08月27日40百度已收录

盐既不能吃多也不能吃少,准确的量是每天摄入盐应该控制在2.5-6克之间。

盐,不仅仅是重要的调味品,也是我们人体活动所必须的物质。盐里面有钠离子,钾离子,都是我们肌肉收缩、心脏跳动、细胞兴奋、神经活动所必须的物质(前面的回答我已经介绍过低钾的危害,大家有兴趣可以看看)。有一定年纪的读者,一定记得有部电影叫《白毛女》。电影女主角为了逃避地主的迫害,躲入深山,在深山中吃不到盐,缺乏营养,变得满头白发,虚弱不堪。

吃盐太多(每天大于6克),可以导致高血压的风险增加,这个不用再多说了,因为之前我也说过很多遍了。这是由于盐吃多后,就会口渴,就会多喝水,而且这些多进入的水并不会经尿排出,导致血管内压力增高 。

但是,研究表明,低盐饮食,就是每天吃盐小于2.5g,同样会导致高血压的风险增高。目前已经有大量的实验证明了这一观点。

其实这个也很好理解,什么东西都要讲究一个度。既不能过量,又不能缺乏,过犹不及,物极必反,这些都是老祖宗早就总结过得经验。

评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信