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中医养生保健系列 |(一)基本知识

  原标题:

  中医养生保健系列 |(一)基本知识

  国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》,包括基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法等。现分四期重温这些养生知识,今日为第一期,后期会陆续推出。

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  中医养生保健是:

  

中医养生保健系列 |(一)基本知识 中医养生 第1张


  指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

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  中医养生理念:

  顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

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  中医养生的四大基石:

  情志、饮食、起居、运动

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  中医养生保健强调的是:

  

中医养生保健系列 |(一)基本知识 中医养生 第2张


  全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。

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  中医治未病思想:

  涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。

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  中药保健应注意:

  

中医养生保健系列 |(一)基本知识 中医养生 第3张


  中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

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  药食同源的有哪些:

  

中医养生保健系列 |(一)基本知识 中医养生 第4张


  常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

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  中医保健五大要穴:

  膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

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  自我穴位按压的基本方法:

  

中医养生保健系列 |(一)基本知识 中医养生 第5张


  点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

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  刮痧的作用:

  活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

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  拔罐的作用:

  散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

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  艾灸的作用:

  行气活血、温通经络。

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  煎服中药应注意:

  

中医养生保健系列 |(一)基本知识 中医养生 第6张


  避免使用铝、铁质煎煮容器。


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