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今日处暑 | 秋处暑,猛如虎,你不可不知的处暑养生秘诀

2021年08月26日60百度已收录

《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”

处暑的由来,“处暑天还暑,好似秋老虎”。

处暑节气,气温确实是走低了,不少地方的温度已经退到了30℃之后,没有了燥热的感觉,秋天也就顺势来了。

今日处暑 | 秋处暑,猛如虎,你不可不知的处暑养生秘诀 养生 第1张

处暑,都做这些事1、秋食:饮食清淡多吃深色蔬菜

秋季饮食应保持清淡,少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低,容易导致皮肤的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应该多吃。

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2、秋乏:早睡早起伸懒腰

处暑时节,天气由热转凉,人的机体也进入了一个休整阶段,人就会感到疲惫、困乏,不少人早上醒来还想再睡,这就是“秋乏”。

为了保证精气神足,就需要保证睡眠的充足,早睡早起,尽量比夏季多睡一个小时,睡会午觉也是不错的补觉办法。

没事伸伸懒腰,不仅能解秋困,还能促进血液流通,让身体更加舒适。

3、秋冻:通风透气,早晚添衣

处暑之后,能明显感觉变凉了,昼夜温差也加大了,应该常备一件薄外套,让身体感觉不到寒冷为宜,以提高机体对低温环境的适应能力。

室内多通风,尽量少开空调,多呼吸新鲜的空气。但是,睡觉之前记得把窗户关上,秋天夜里多下雨吹风,很容易着凉,受冷感冒,尤其注意肚脐保暖。

今日处暑 | 秋处暑,猛如虎,你不可不知的处暑养生秘诀 养生 第3张

4、秋阳:适量运动,收敛神气

处暑之后,秋天就正式到了,秋高气爽,正是登高远眺的好时节。这时候跑跑步、爬爬山、做做瑜伽,可以适当出出汗,排除夏季郁积在体内的湿热。但要多注意在运动的时候要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤阳。

5、秋燥:多喝水,吃肥鸭,滋阴润肺

想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。还可以吃些温热粥,是养生的一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。

“七月半鸭,八月半芋”,古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天,老北京人都会去买处暑百合鸭,而江苏地区,做好鸭子菜要端一碗送给邻居,正所谓“处暑送鸭,无病各家”。

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