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心理素质差,一点小事就能慌慌张张的,怎么办?

2021年08月25日40百度已收录

刀在石上磨,人在事上炼。对于心理素质差、遇事就慌张的人来说,想要改变这种状况,最直接、最有效的办法,那就是做热锅上的蚂蚁、做火炉上的水壶,让自己反反复复锤炼,在实践当中百炼成钢!

一、从打哆嗦,到有底气,我讲话的蜕变经历和你的情况类似。我从上大学开始,就感觉到自己心理素质差,遇事就慌张。最典型的一个方面就是,上台讲话结巴、打哆嗦。

大学第一天,每个人都要上台作自我介绍。在台下时,我就特别紧张,心都要跳出来了。等到我上台,更是面部不适,结结巴巴、哆哆嗦嗦。一个自我介绍下来,我的手心背心,全部都是汗。不知道你有过这样的经历吗?

工作之后,情况也没有好转。看见公司领导,心里紧张,说话不自然。如果开个小会,忽然点我发言,那我就是心里慌张,东扯一句,西扯一句,有时候一句话哆哆嗦嗦重复好几次。而在平时,和同事朋友说话,又是另外一番场景——从从容容的,不慌不张。

有一部电影,叫《国王的演讲》,我感觉我的情况,就和他非常相似。为了讲话流畅,我努力地进行改变,先从写稿子入手,从照着稿子念开始。等到念稿子不紧张了,再逐渐过渡到列提纲讲话,再慢慢过渡到只要脑子里打草稿。经过几年的锻炼,我现在讲话,已经能够做到从容应对了。

心理素质差,一点小事就能慌慌张张的,怎么办? 心理 第1张

二、心理素质差,到底是哪里出了问题?心理素质差,遇事慌慌张张,这其实是内因和内因的外在表现。正是因为心理素质差,才导致遇事慌慌张张,不能淡定从容地应对外界的变化。

心理素质,是人的整体素质、综合素质的组成部分。它是以自然素质为基础,在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下,逐步发生、发展起来的。可以说,它是先天的基础,和后天的塑造,两个方面结合而来的。

那么,怎么判断一个人的心理素质,到底是强,还是差呢?可以从四个方面进行衡量:一是性格品质的优劣,二是认知潜能的大小,三是心理适应能力的强弱,四是内在动力的大小及指向。对内而言,就是心理将康的状况。对外而言,就是行为表现的优劣。

你在问题中说的,遇事慌慌张张,就是第三点说的,对外界的变化,心理适应能力较弱。

从这个方面分析,心理素质差,问题出在两个方面:一是能力水平有待提高。俗话说,艺高人胆大。如果能力不够,那么心态自然难以保持平稳。能力是心理素质的基础。二是实践经验有待丰富。一回生,二回熟,三回四回轻车上路。遇事慌张,那是因为经验还不丰富。大风大浪经历多了,心中就会稳如泰山。

心理素质差,一点小事就能慌慌张张的,怎么办? 心理 第2张

三、四种方法途径,提升心理素质心理素质,先天基础是一部分,更重要的是后天的锤炼和塑造。如果心理素质差,遇到事情就晃晃张张,那么可以尝试采取这四种方法途径,提升自己的心理素质。

一是增强自信心。自信,比黄金还要贵重。千金易得,自信难求。不管做什么事情,不管遇到何种情况,都要给自己积极的心理暗示,都要相信自己能够做好,能够灵活应对。自信心,就是人的精气神。富有自信的人,总是让人感受到饱满的激情。如果不自信,否定自己,那么遇事就没有底气。二是抛弃自卑心。自卑与自信,是一个硬币的两面。人之所以产生自卑心理,主要是对外界缺乏客观的认识,对自己缺乏公正的评价。看见别人成功了,就肯定别人。看见自己落魄了,就否定自己。要抛弃自卑心理,就不能否定自己,不能妄自菲薄。要信心自己,增强底气,公正客观地评价自己。三是强化自控力。人是非常情绪化的动物。你一慌张,大脑就不运转,手脚就错乱。在日常生活中,紧张、焦虑、烦躁、失落、抑郁,这些都是我们常见的负面情绪。如果沉浸在这种负面情绪中,那么的能力就会大打折扣,平时能够做好的事情,也许也做不好了。所以,需要加强自控力,调解负面情绪。四是培养受挫力。千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金。能力的培养,素质的提升,都是在一次又一次的磨砺中形成的。这个过程,必然会遭受很多的挫折和失败,甚至闹出不少的笑话。但是,这些都是成长的台阶。你需要正确对待遭受的挫折,不能灰心,更不能失去信心。最后,再度回归到你的问题。心理素质差,一点小事就能慌慌张张的,怎么办?你需要分析原因,找到自己的软肋,加强实践锻炼,努力弥补自己的短板。在提升能力素质方面,可以从增强自信心、抛弃自卑心、强化自控力、培养受挫力四个方面下功夫。有强大的内心,凡事才能淡定从容。

心理素质差,一点小事就能慌慌张张的,怎么办? 心理 第3张

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