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如何培养 职业 心理健康

2021年07月22日170百度已收录

  原标题: 如何培养 职业 心理健康

  现在,都市生活的白领生活压力越来越大,这不仅带来了各种心理压力,同时也影响了身体的健康。那么,如何培养职业心理健康? 以下是培养职业心理健康的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。

  

如何培养 职业 心理健康 心理调节 第1张


  首先要接受正常的认知教育,基本的读书识字能力要培养起来,闲下来的时候最好学习一些知识,学习一些技能,提高认知能力有助于分辨是非,树立正确的世界观。

  让自己保持一些良好的爱好和习惯,比如平常练习一下国画,练习书法,学习一些健康的舞蹈乐器,多读一点名人伟人传记的书籍等等。

  多出门到人多的地方去走动走动,学会与不同的人聊天沟通,扩展交际范围,最好的方式莫过于参加一些兴趣爱好的协会或者俱乐部,也可以组团旅游,和一些驴友一起参加活动。

  2保持职场心理健康的好方法

  要有自知之明

  在职场中要清晰自己的角色,管理者与被管理者不能混淆;个人角色和职场角色不能混淆,即便原来是同学、发小、朋友,到职场,要根据不同场合,不同情况分清这两种角色的优先级,千万别弄颠倒了。职场中的晋级升职,要明白什么是自己可控的,什么是不可控的,也就能做到顺其自然而努力奋斗。

  情绪的稳定性

  杨利伟是中国进入太空的第一人,为什么是他?因为在升空之前,他的所有生命体征最平稳,具有逢大事有静气的风范。在职场中,无论遇到什么情况,我们都要泰然处之,受到领导表扬,也要宠辱不惊,对领导全盘的接纳。对待下属,要敢于放手,勇于承担,听取意见,容纳情绪,表扬侧重人,批评侧重事,海纳百川,有容乃大。

  人际沟通和交往能力

  这是一门艺术,因人而异,见机行事,比如同样是发表自己的三个观点,对领导说,我领悟到三点;对同事说,我补充三点;对下级说,我强调三点。角色不同,身份不同,则风格不同。

  3调整职场心态的方法

  保证充足的睡眠,不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

  放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。

  处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。

  面对压力要有心理准备,要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

  合理地安排作息时间,严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

  4办公室白领如何进行心理减压

  运动锻炼,养心健体

  运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,这样自然会减少因为工作产生的心理压力,同时也增强了心理的承受能力。

  劳逸结合,有张有弛

  白领们应该保持心理平衡。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

  平衡身体各部分功能

  “平衡”是多方面的,比如脑力与体力的平衡,左右脑的平衡等,这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。


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