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如何做一个心理健康的 职业 女性

2021年07月22日230百度已收录

  原标题:如何做一个心理健康的 职业 女性

  职场是我们每个人安身立命之所,也是实现自身价值,追求成功之地。那么,如何做一个心理健康的职业女性? 以下是做一个心理健康的职业女性的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。

  

如何做一个心理健康的 职业 女性 心理疏导 第1张


  自知自爱:有正确的“自我观”,自我意识明确,能正确的评价自己。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。不仅有勇气承认自己某一方面的不足,而且愿意努力自我完善。

  情绪稳定:心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节,不为一时冲动而恶语伤人,也不会因困难和挫折而忧心忡忡。

  意志健全:人的意志品质是衡量意志健全的主要依据。意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志健全的女性,能够主动的支配自己的行动,以达到预期的目的。善于明辨是非,

  当机立断,并在执行决断时,坚持不懈,不达目的不罢休。善于调整自己的情绪,有效控制自己的语言与行为。

  2影响职场女性心理的因素

  工作压力

  工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场女性不堪重负,无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低,更容易出现工作失误,而一旦失误遭受批评,就有加大了心理压力。

  人际关系

  职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑。而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

  表情暴力

  所谓影响到女性心理健康的表情暴力,是指办公楼里打照面的人“表情不好”,不是双眉紧锁,就是木讷茫然。心理专家认为,这种表情暴力,其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心,对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

  婚姻家庭

  女人是感情的动物,对很多女人来讲,家才是她们一生的事业。相比于工作来说,她们可以为了家庭而不惜牺牲事业,这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻,因此一旦家庭关系出现问题,对职场女性心理健康的打击是致命的。

  3女性职场抑郁症的心理疗法

  多角度看问题,打散抑郁心结

  曾经有一本书,在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。是的,“态度决定一切”,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

  专家表示,做心理抑郁治疗,需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

  将抑郁化零为整

  这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。

  然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

  4做一个心理健康的职场人

  人际沟通和交往能力

  这是一门艺术,因人而异,见机行事,比如同样是发表自己的三个观点,对领导说,我领悟到三点;对同事说,我补充三点;对下级说,我强调三点。角色不同,身份不同,则风格不同。

  社会适应能力

  俗话说职场如战场,别把职场当家,别把领导当妈,工作中,同事帮你,一定要有一颗感恩的心,及时的回馈,千万不能有理所当然之心,在职场中,内在的完善和提升应该是第一位的,外部世界的调整是第二位,不断的完善、提升自己各方面的能力才是适应之道。

  建立自己的支持系统

  人是生活在社会当中的,一定要有自己强有力的支持系统,遇到事情至少有两位亲人或朋友可以倾诉;遇到困难,有人出手相助,同时也要有很强烈的归属感,要有朋友圈,在单位里,说话有人听,做事有人帮,这样内心会有很好的归属感,有利于身心健康。


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