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四种方法教你快速调节心理、培养乐观心态

  原标题:四种方法教你快速调节心理、培养乐观心态

  在这个容易让人贩卖焦虑的时代,我们正试图寻找各种方式来缓解自己的焦虑及各种坏情绪,在这不断的寻找中,我们也认识到,自己出现“肆无忌惮地发脾气、毫无时间观念、饮食不规律、情绪不稳定.....”这些情形是因为缺乏自控力导致的,所以我们对自控力的关注度也越来越高,我们会想通过增强自控力解决这些问题。那么我们到底该怎么做呢?不用担心,小士会在接下来的文章里,告诉你怎么去具体有效的增强自己的自控力。

  首先小士要跟大家说说如何进行心理调节训练及如何培养乐观心态,快速调节自己的心理。心理学家发现,当我们遇到困难或不幸时,通常会产生一种受害者的意识,需要得到外界的鼓励或者补偿,心理才能恢复平衡。但事实上,外界给予我们的力量是极小的,如果我们打算仅仅依靠外界给予的支持就想顺利渡过难关,那只会成为我们一厢情愿的幻想而已。这种想法的本质就是逃避责任,它会导致我们的心里产生无助感,从眼前的挫折走向最终的失败。所以,我们应该学会从内心人手,通过心理调节来聚集自己的心理能量,这样才能有效的解决我们遇到的困难。

  

四种方法教你快速调节心理、培养乐观心态 心理调节 第1张


  练习1:扭转心态、培养稳定而持久的乐观心态。

  许多事实都证明,乐观的心态更有助于拓展思维、解决问题,很多时候事情已经发生无法改变,但我们可以选择对待这件事的态度,乐观还是悲观都取决于我们对困难的解决方式。

  练习2:筛选出自己的悲观想法,反驳它并且剔除它。

  如果发现自己对某些事情已经产生了悲观的想法,就应该利用自己的想象力和判断力,大胆地设想这个想法会带来什么样的后果。你应该相信,所有消极悲观的想法都不可能带来好的结果。你应该告诉自己,这件事情可能并不像自己想象中的那么糟糕。

  练习3:在成功地反驳了自己的悲观想法后,不要将这件事情抛之脑后。

  这个过程对于我们来说是非常宝贵的,仔细思考后,你成功地反驳有自己所产生的消极想法之后,得到了什么启发?如果你能够从这个过程中得到启发,你就可以通过此事慢慢调整自己对每件事情的看法,举一反三,带这种方法变成一种习惯,从而养成乐观的处世态度。

  练习4:用积极的方式看待事物。

  以积极方式看待每件事情,能够将坏事变成好事。当我们遭遇一件不幸的事情,不妨向问自己:“真的每件事都那么糟吗?”这时,我们可以试着给自己好的希望。

  今天小士先分享这四种心理调节训练方法,希望这些方法能帮助大家调节自己的心理,让大家每天拥有好心情。


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