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失眠怎么办?我这里一套心理调节方法详细为你解读

  原标题:失眠怎么办?我这里一套心理调节方法详细为你解读

  随着前段时间,一项研究证明我们总是熬夜对身体的确有影响,科学家研究出在我们睡眠时红色血液会流出,而蓝色血液会流入,对防治老年痴呆有很大帮助。但如果你没有进行睡眠的话,这一切都不会进行。

  

失眠怎么办?我这里一套心理调节方法详细为你解读 心理调节 第1张


  还有《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看看面容有什么变化。

  

失眠怎么办?我这里一套心理调节方法详细为你解读 心理调节 第7张


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  所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越焦虑,而一焦虑你又怎么会睡得着呢?

  所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困扰你的问题。

  对自己进行深度分析

  

失眠怎么办?我这里一套心理调节方法详细为你解读 心理调节 第8张


  心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。

  被誉为‘铁血宰相’的政治强人俾斯麦,长期受到失眠的困扰,很多厉害的医生都没有帮他解决掉问题,却被一个江湖医生解决了。

  这位医生的方法也很独特,当俾斯麦失眠时,这位医生一直坐在他身旁,直到他睡着了。

  其实俾斯麦缺少关系的安全感,这些在他潜意识,意识中察觉不到所以就以失眠这个症状表现出来,江湖医生的做法让俾斯麦在入睡的时候,他知道无论自己睡得多沉,有个人在那里稳定的待着。

  外在客体持续稳定的存在,缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。

  很多时候我们的失眠只是外在症状表现,其实可能有时候根本问题在潜意识中,比如一些依恋问题、早年创伤等都有可能诱发失眠问题。

  

失眠怎么办?我这里一套心理调节方法详细为你解读 心理调节 第9张


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  在解决失眠前最好寻找一个心理咨询师进行深度分析看看自己究竟怎么了,这样也许会有意想不到收获。

  每个人或多或少都可能经历过失眠。失眠并不可怕,如果你正经受着失眠的折磨,不必担心,先看看上文所说的睡眠相关心理方面调节方法试试。

  最后,如果你已经尝试过上述的方法,但还是受失眠的困扰,可以寻求医学和其他方面帮助


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