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大学生如何调节心理压力

2021年07月07日150百度已收录

  原标题:大学生如何调节心理压力

  大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生同时也面临着一系列重大的人生课题,如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等。但由于身心发展尚未完全成熟,自我调节和自我控制能力不强,复杂的自身和社会问题,往往容易导致大学生强烈的心理冲突,从而产生较大的心理压力,甚至产生心理障碍或心理疾病。下面是小编为您整理的关于大学生如何调节心理压力,希望对你有所帮助。

  

大学生如何调节心理压力 心理调节 第1张


  1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。

  2、培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。

  3、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。

  4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

  5、从多纬度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。

  2如何缓解大学生的心理压力

  症状一 烦躁易怒

  学生小李最近比较烦。看到周围的同学一个个找到了实习单位或有了工作方向,自己投出去的实习简历却屡屡石沉大海,小李心理上一次次受到打击。

  目前,许多大四学生处在寻找实习单位阶段,于是,差别开始出现了。有的学生找到了实习单位,有的还没找到;有的找到了不错的实习单位,有的找到的单位很一般;有的已经获得了十拿九稳的录用意向,有的却还心中没底,忐忑不安。比较之后,许多学生的心态便发生了微妙的变化。

  症状二 少言寡语

  王同学以前是个性格开朗、活泼的学生,同学评价他“话比较多”。可近段时间,他好像变了一个人似的,话明显少了,往日的灿烂笑容也不见了。同学看到,他大多数时间都在校园里或者网络上不停地看招聘启事,还时不时地问同学:“你工作有方向了吗?我还没有方向,怎么办呀?唉……”

  之所以有这样那样的不开心和不自在,这些学生讲出的原因大致相同:“眼看快要离开学校走上社会了,自己还没有个目标和方向。对我们来说,***无虑的日子似乎到头了。”

  症状三 夜夜失眠

  从开学到现在,学生小甘每天只睡三四个小时。不是因为太忙没时间休息,而是躺在床上也要熬到凌晨才能勉强入睡。小甘是学生干部,在学校有许多工作,同时还要在外面实习。学业、校内工作和见缝插针的校外实习以及马上就要毕业带来的精神压力,让她经常失眠,晚上10点就上床了,可经常要到次日凌晨4点才能入睡,上午7点就会醒来,每天只有三四个小时的睡眠。

  3大学生如何面对压力

  (一)努力学习,打好扎实的基础

  面对激烈的社会竞争,我们相信学好知识,打好扎实的基础是十分关键的,只有具备足够的实力,我们在选择工作时,才能足够自信,才会有更多的选择机会。在大学期间,我们可以多看一些书,多学一点东西,提高自己的素养,培养独立的思考能力。我想大学真正培养的是一种学习的能力,只有慢慢养成这种能力,有了基础,今后不管是进一步深造,还是职场奋斗,都是十分重要的。所以,努力学习,全面发展自己,是我们面对压力积极可靠的方法。

  

大学生如何调节心理压力 心理调节 第2张


  (二) 树立自信心:为自己的行为负责;发现自己的才能,追求自己的目标;适应现实。

  现在的大学里有很多成功人士的讲座,他们或是“海归”博士后、或是在事业上如日中天;或是三十而富,或是情场得意。实际上,这些人无论是智力还是外貌,与我们并无大的区别,在资质方面很普通,上天也没有对他们格外地眷顾。只因为他们懂得让好习惯替他们创造好机运。深入那些所谓的佼佼者之中,不难发现他们身上的确有着异于一般人的特质,他们的心从不受到束缚,而是执着于自己的理想,为此甘愿承受重负;他们有着果决的行动力;对生活抱着积极热忱的态度;他们有着行之有效的自律生活,正是积极进取、毫不虚华、踏实努力的态度,最终受到生活的厚遇,在平庸中脱颖而出。任何人之间只有很小的差别,那就是每个人的心态;但是它造就了人与人巨大的差别,那就是一生的成功与失败。成功者的态度包含众多的层面。但是,最重要的是具有自信心。

  (三)合理的自我心理定位

  大学毕业生找工作、就业是其人生中所面临的重大抉择和重大转折,这对于他们今后事业的发展具有重要意义。从目前就业的严峻形势来看,情况也许不容乐观,历届毕业生中仍有不少人没有找到合适的工作。这当然有其社会方方面面的原因,但是,他们自身所存在的种种心理问题也是影响他们就业的一个不可忽视的重要因素。所以,对自我做一个合理的心理定位是十分重要的。

  (四) 用长处来经营自己

  有的毕业生存在过分的自卑心理,总认为自己技不如人,拿自己的短处与别人的长处去比,因而不敢主动地推销自己。其实每个人都有自己的长处与短处,成功人生的诀窍就是经营自己的长处!因此,在人生之旅上,一个人如果站错了位置,用他的短处而不是长处来谋生的话,那后果肯定不会理想的,他可能会在永久的卑微和失意中沉沦。故在选择职业时要注意发挥自己一技之长,把最能发挥你个人优势的职业作为***,因为,你若能发挥自己的特长,钱是可以慢慢积累的;经营自己长处能给你的人生增值。

  (五)增进人际交往能力

  现代企业和机关单位都不可能是单打独斗,人类的生活总是离不开集体和社会。如果要想获得成功,就要学会尽快融入你所在的单位、企业或工作环境中,扮演恰当的角色,具有一种与上级、同事等有关人员协调和沟通的能力。这本来是一种基本的能力,也许过去传统的学校教育并没有教会你,但你得重新学!一个人想要被某个集体和同事所接纳,就得想办法接受和认同他们的价值观念,个人英雄主义、目中无人等态度是行不通的。

  (六) 增强动手能力

  我们过去传统教育体制下培养的大学生常因为缺乏动手能力而减少了自己就业的机会,这其实也是对我们传统教育方法的一种挑战。发达国家很重视学生个人实际动手能力,虽然也讲学历,但是不唯学历。随着社会的发展和劳动力市场的客观导向,我国目前存在的单纯强调学历、文凭的观念将逐渐纠正,而学历与技能并重的观念将会逐步被社会认可。用人单位需要的也是既有理论知识又有较高操作技能的劳动者,故大学生需要不断的学习,提高自己的操作技能,加强动手能力的培养,使自己做到真正的“货真价实”,以满足社会对我们的要求。

  (七)平衡心态,善待挫折

  失意与挫折是当人们某些愿望不能实现、某种需要得不到满足时所感受到的一种心理体验,对于一直风调雨顺的某些大学生来说,在上岗前就要有迎接挫折的心理准备!从学校刚走上社会时,大学生对社会有诸多的不适应,加上工作常常受挫,因而可能感到心理有很多的不平衡。其实,所谓的平衡都只是相对的和暂时的,而失衡倒是经常的,***的公平是难以实现的,关键是看我们如何找到自我的平衡点。因此,对自己感觉不平衡的人、事、物,要能以客观的态度对待,不要过多地抱怨,因为发牢骚不会解决任何问题,只有从挫折中吸取教训,才能求得今后的进一步发展。

  4大学生如何面对就业压力

  认清形势

  就目前的形势而言,大学生在就业方面相比大部分学历较低的人来说时有明显优势的,但学历低的人不一定就比你差,他们可能在应聘时因其他的优势和长处被企业单位看重,所以,不要盲目乐观,要认清大学生的优势和弱势,应聘前先做好功课,提高***

  调整期望值

  很多大学生异想天开,期望一毕业就找到工资高,稳定,且受人尊重的工作,但现实往往与他们的期望不符,所以,在求职时,要调整好自己的期望值,,要认识到客观的就业形势,不要好高骛远,但要有追求进步的心,所以想问题要从最坏的情况考虑,并做好像比较好情况努力的准备,这样,才会提高你的***。

  提高心理的承受能力

  大学生在求职过程中难免会遇到挫折,面对挫折时,要冷静的分析自己求职失败的原因,有时候求职失败并不是你自身能力不行,而是自身求职的方向不对,或企业的文化价值观与你不符,或有走后门的甚至一些偶然的因素,所以,一次两次的求职失败我们不要灰心,要懂得分析失败的原因,懂得自我安慰,争取在下一次求职中胜出。

  积极的心态

  大学生初出茅庐难免会在工作上遇到压力,当有压力时,我们要懂得自我调整,在其他方面寻找到心理的安慰点,争取能达到一个心理平衡,如果无法做到心理上的平衡,就要懂得宣泄不满的情绪,都宣泄要理性,也要适度,我们可以采取运动或看电视等平衡自己,也可以把自己的情感转移到自己喜欢的事物或人身上,生活难免会遇到坎,但跨过了之后就会看到光明与希望

  学习进步

  从学校毕业了不代表你的能力已经够了,大学生由于是刚接触社会,所以会对客观的社会形势理解不全面,也许你面试成功了,得到了一个工作,但并不代表你可以一劳永逸了,社会是在变化的,所以你的工作性质也在变化,你应该具有前瞻性,为以后的升职而努力,不断学习和充实自己,使自己的能力得到拓展,这样你才能更快的适应职场需要,发现更多的机会。


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