Skip to main content
 爱妙招 » 心理调节

如何调节心理健康状态

2021年07月07日240百度已收录

  原标题: 如何调节心理健康状态

  当谈到通过锻炼,照顾我们的身体健康时,我们大多数人都非常关注。但是,我们的心理健康似乎是我们太少的人意识到需要同样多的关心和考虑。那么,如何调节心理健康状态? 以下是调节心理健康状态的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。

  

如何调节心理健康状态 心理调节 第1张


  以积极的眼光看待世界、周围的事物,在付出、伸展自己的过程中增强自我价值感打消作为“超人”、“完人”等超越自身能力的念头,要正视客观现实,有一定程度弹性的道德准则。

  不要把心理平衡当作满足现状、没有追求、不思进取的理由 ,因为这些也是心理不太健康的表现。

  一般把清除过度的紧张不安而达到内部平衡状态称作“消极的”或“低层次”的心理健康。

  要想获得“积极的”或“高层次”的心理健康,是要有高尚的目标追求,能发展建设性的人际关系,从事具有社会价值的创造,追求高层次需求的满足,寻求生活的充实。其实质是:平衡——不平衡——平衡 的过程。

  2怎样才能保持心理健康

  坚持锻炼身体,保持身体健康,是心理健康的物质基础;

  让自己的心变大,对人对事对境都能包容;

  有爱心,能用慈悲的情怀对待他人,因为慈悲,才能大爱;

  能合理表达自己的需要,并能满足内心的合理需要;

  能表达自己的情绪,遇到烦恼和纠结时,能够和自己的内心对话,解决冲突;

  能与他人有效沟通,能站在他人的立场考虑问题,体会他人的处境和困惑,从而找到双方都能接受的处理方法,让问题和矛盾及时化解。

  3如何在日常生活中保存心理健康

  如果你是那种对所有事情都说“是”,那么就该习惯于说“不”。“有时人们害怕说'不',因为他们认为他们赢了看起来他们是一个有能力的赢家,或者他们害怕人们不会喜欢他们,建议通过自己坚守说不时,设定自己的边界免被入侵。

  在我们生活在快节奏的世界中,很难记住花时间从所有的压力和期望中解脱出来。但是,如果你没有放松,你就不会听的身体内部的声音,记住每天给自己心灵防松、停摆一段时间。

  你有没有注意到当你和积极的人在一起时你会感到振奋,但是当你面对消极的人时,你会觉得筋疲力尽。伯恩斯坦曾说:“只有一个有毒的,总是抱怨的,消极的朋友可能对你的健康构成危险”。

  拥有亲密朋友有助于增强心理健康。当我们与他人,自然,更大的力量联系起来时,我们更能适应生活的挑战,更加快乐,更充实。通过冥想,沉静与自己心灵沟通恢复与外界联系的活力。

  如果像大多数人一样,你在一周的大部分时间都坐在桌子后面,那么在一些运动是非常重要的,比较好是在外面。任何形式的运动,甚至是短暂的步行,都会促进血清素的产生,这是一种情绪增强剂。运动还可以增加多巴胺的分泌,从而刺激积极的思想并减少焦虑。

  老师指出,在社交媒体、网络游戏占用我们很大的时间,是导致抑郁和焦虑可能性增加的原因。许多社交媒体网站采用的算法和强化范式,改变了大脑的化学反应,使其使用成瘾。

  学会感恩,当我们感激太阳给我们阳光,我们就会有温暖的感觉。选择关注生活的积极部分时,我们的心理健康会随着时间的推移而增加。每天培养感恩能够让大脑更加敏感地注意到生活中的美好,从而提高整体的幸福感。

  4怎样成为一个心理健康的人

  要成为一个心理健康的人,我们要保持三个正直、愉快的心态,也是“三个快乐”:第一助人为乐、第二知足常乐、第三自得其乐。

  人生较大的快乐,助人,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生较大的快乐。有的人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人呢?这样想就错了,人家的钱比你多,可是他的风险比你大,他的压力也比你大。

  事情是一分为二的,所以要知足常乐。还有个自得其乐,就是在倒霉的时候,失意的时候,一定要自己去寻找快乐。倒霉的时候怎么还快乐呢?人生就是风水轮流转,本来这个世界上月有阴晴圆缺、人有悲欢离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信