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再不管住嘴,癌也找上门

  原标题:再不管住嘴,癌也找上门

  夏天,是各类水果纷纷上市的季节。在这,小编要大呼一声:

  西瓜、哈密瓜、荔枝、芒果、水蜜桃、李子、葡萄、杨梅、榴莲、椰子......永远滴神!

  当然啦,虽然这些水果各个都是绝绝子,但如果吃多了,都会给身体带来或大或小的影响。

  特别是下面三个,简直比肉还肥,吃多了不但体重会飙升,肝脏也会越来越肥!

  3种当季水果比肉还肥,越吃肝越肥!

  1、榴莲

  最近,网上掀起了一股开“榴莲盲盒”的热潮。

  所谓榴莲盲盒,就是网友们买榴莲回去,“赌”一把,看看开壳后,自己能开出几瓣果肉,是大赚还是血亏。

  当看到不少开出“五房”(5大瓣榴莲果肉)的网友们开心地吃了一瓣又一瓣,小编的眼泪就不争气地从嘴角流下来 简直要为他们操碎了心!

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第1张


  要知道,榴莲果肉可是含有极高的糖分、脂肪和碳水化合物等等。就拿它所含的糖来说,每100克就有23.3克。

  同时,榴莲的热量也远远甩其它水果一大截,每100克高达153大卡!

  153大卡是个什么概念呢?

  以50公斤成年女性每分钟走90~120步(中等步行速度)为例,要消耗掉153大卡,大约需要走5700+步。

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第2张


  总的来说,榴莲既是一种很甜的水果,又可作为一种粮食来食用,能为身体提供较高热量。

  因此,血糖不稳定者和需要控制体重者,千万不要贪吃榴莲。就算是普通人,每天吃榴莲也最好不要超过1瓣。

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第3张


  如果不听劝,长期大量吃榴莲,那么你的血糖、血脂会日益升高,脂肪也会储存起来,从而使肝脏同身体一起慢慢变肥!

  2、牛油果

  说到牛油果,喜欢的人爱不释手,觉得它看着清新,吃着口感丝滑;而讨厌的人则避之不及,觉得它食之无味,还腻得慌。

  本来各有各的口味,无可厚非,但不少人奉牛油果为减肥果,就XXX离谱!

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第4张


  实际上,牛油果中,脂肪含量约为15%,比普通水果(脂肪含量不超过1%)以及瘦肉、鱼肉(脂肪含量约3%~5%)要高得多,稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第5张


  一般来说,200克牛油果肉中(1~2个),大约就含有30克脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克。

  这样看来,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量就足够了。

  再来看看它的热量,每100克高达171大卡,比榴莲还高!就这,还被不少人捧上天,奉为减肥圣果,这是什么迷惑操作!

  

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  也别说牛油果所含的脂肪酸以油酸为主,对均衡营养有利。

  可是再好的油,也不能多吃啊!

  尤其是超重、肥胖的人,每多吃一口,肝就可能再肥一点,全身也会像吹气球一样,慢慢鼓起来~

  3、椰子

  说到椰子,你会想到啥?

  是手捧椰子,用吸管啜一口,清清爽爽、满口留香?还是手持一块块椰肉,啃得不亦乐乎?

  我猜,无论你想到以上哪个,都断然不会把它和“热量炸弹”联系在一起吧?

  但事实就是这么打脸!

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第7张


  以海南椰子为例,它的脂肪含量可达35%。同时,每100克椰子,热量高达241千卡,含碳水化合物31.3克。

  这还只是100克的数据,要知道,一个椰子少说也有1000克,多吸几口、多啃几块,可不就是把满满的脂肪和热量吃进肚了......

  可能还有人不服,其实换个角度想想,用椰子制成的椰子油,其饱和脂肪酸含量达80%以上,比猪油还多啊!

  这难道还不能说明,椰子实乃水果中的“油物”么?

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第8张


  世界卫生组织曾警告说,摄入过多饱和脂肪酸,容易导致动脉粥样硬化,增加罹患心脑血管疾病的风险。

  建议:天然椰子水的糖分含量、脂肪含量都比较低,大家可适当喝一些;至于椰肉,大家可别吃太多。

  总的来说,对于以上3种当季水果,大家偶尔尝鲜未必不可,但真不建议常吃、大量吃,尤其是超重、肥胖人群。

  当然,即使小编说了这么多,可能不少人还是会觉得,吃吃水果而已,怎么就能让肝越来越肥?太夸张了吧?

  其实,近年来,因吃水果吃出脂肪肝的患者,已经越来越多——

  吃水果吃出脂肪肝,咋回事?

  这类脂肪肝,又称非酒精性脂肪肝,它有一个公认的很重要的病因——高糖饮食。

  这么一说,大家应该也就不难发现,水果招致或加重脂肪肝,一点也不冤。

  首先,水果多含有糖分,发达的现代农业技术更是让水果变得倍加香甜,很容易就使人吃上瘾,欲罢不能。

  本来大家的日常饮食中就含有不少糖和隐形糖,若每天再吃一些高糖水果,无形中又增加了糖分摄入。

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第9张


  而且最重要的是,水果所含的糖分中,有相当一部分是果糖。

  它比葡萄糖更甜,且它的吸收不会促进胰岛素分泌,吸收后的果糖会直接进入肝脏。

  从上世纪60年代起,就有学者发现,过多进食果糖,会引起肝脏疾病。

  而许多研究也表明,过食果糖会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,从而导致脂肪肝。

  

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  说到脂肪肝,生活中,很多人不把它当回事。

  但问题是,若是对脂肪肝不管不顾,高糖水果不停口,高脂水果捧在手,

  (榴莲、牛油果、椰子:你报我身份证号得了),那后果将不堪设想!

  逆转脂肪肝,还是一天天吃出癌

  全看你怎么做

  脂肪肝,说白了,就是肝细胞里脂肪堆积过多。

  轻度脂肪肝,可以理解为,肝细胞被脂肪撑大的程度还不算严重,但是,这并不代表肝细胞没有受到损害。

  此时如果改变不良生活方式,再减减肥,大概率可以逆转脂肪肝。

  

再不管住嘴,癌也找上门 疾病防治 第11张


  但如果完全置之不理,轻度脂肪肝会从轻度,逐渐发展为中度、重度,部分患者还会发展成脂肪性肝炎,进而出现肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌。

  瑞典就有一项研究发现,轻度脂肪肝也会增加71%的死亡风险。

  因此,体检发现轻度脂肪肝后,最好到医院做进一步检查,评估肝功能。


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