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预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来

  原标题:预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来

  

预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来 疾病预防 第1张


  夏天天气闷热,回到家总忍不住开空调。开了空调不注意保暖的话很容易感冒。为了预防感冒,现在正是开始提升免疫力的绝佳时机,以下8种食物是最为推荐的,而且它们很都容易买到。

  柑橘类水果

  

预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来 疾病预防 第2张


  柑橘类水果含有丰富的维生素C,维生素C可刺激白细胞的产生,是抵抗感染的关键。人体无法自行生产维生素C,也无法储存起来备用,所以每天摄取是很重要的。大部分柑橘类水果都含有大量的维生素C,只要食用它们就有预防感冒的效果。

  辣椒

  

预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来 疾病预防 第3张


  维生素C不仅能加强免疫系统,还能让皮肤保持健康和美丽。令人惊讶的是,柑橘类水果的维生素C含量不是最高的,比起柑橘,辣椒含有几乎高出两倍的维生素C,同时它也是β胡萝卜素的良好来源。

  绿花椰菜

  

预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来 疾病预防 第4张


  绿花椰菜含有大量的矿物质和维生素,有助于对抗细菌。此外,它还富含维生素A、维生素C、维生素E和许多抗氧化剂,是最健康的食物之一。尽量不要过度烹煮它,以保留它所有的健康特性。

  大蒜

  

预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来 疾病预防 第5张


  大蒜不仅是一种香料,它还是对健康最好的食物之一。自古以来,它就已被用来对抗感染,而现代科学已证实大蒜具有调节胆固醇水平和防止动脉硬化的功效。

  生姜

  

预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来 疾病预防 第6张


  生姜有助于缓解慢性疼痛、降低胆固醇,也是对抗寒冷的利器。姜醇是给予姜气味的成分,一些研究表明:姜醇具有抗癌的益处。

  菠菜

  

预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来 疾病预防 第7张


  菠菜是维生素C、抗氧化剂和β胡萝卜素的良好来源,已被证实能有效对抗感染。和绿花椰菜相同,菠菜需要尽可能地减少烹饪,以保持所有的健康益处。

  姜黄

  

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  姜黄具有抗炎性质,可缓解骨性关节炎和关节炎的症状。对于抵抗寒冷和流感,姜黄也有很好的防御功效。

  绿茶

  

预防感冒、提升免疫力,大小毛病不再来 疾病预防 第9张


  绿茶和红茶含有丰富的黄酮类化合物,是一种强大的抗氧化剂。然而,绿茶是更有效的,因为它含有较多的儿茶素(EGCG),可有效减少体内导致疾病和皮肤老化的自由基。


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