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如何减去男人肚子上的“游泳圈”

  原标题: 如何减去男人肚子上的“游泳圈”

  肥胖,这个词越来越多的出现在生活中,男人因为工作压力大也好,生活习惯不规律也好,总之凸出的小肚腩,让人特别的尴尬,无论穿什么衣服都无法遮住凸出的小肚腩,衣服总穿不出美感,严重的影响颜值,接下来小编总结了一些减肚子的有效运动,大家一起来看看吧!

  

如何减去男人肚子上的“游泳圈” 减肥瘦身 第1张


  1、饭后走一走

  吃饱后不想动,是现在人的通病,吃完饭后可以去室外散散步,走一走,不要总在室内坐着,天气不允许的情况,室内散步也是可以的,即使是站一个小时也比总坐着好,散步对瘦小肚腩是非常的有帮助的。

  2、钮扣瘦小腹法

  方法很简单,先站立着,然后用肚脐夹住一颗钮扣,腹部一直保持用力,保证钮扣维持在原位。坚持下来,腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能,有防止便秘的功效。

  

如何减去男人肚子上的“游泳圈” 减肥瘦身 第2张


  3、仰卧起坐

  仰卧起坐是最常见的减肚子运动方法了,无论在家还是健身房都可以做,刚开始的时候会感到非常的累,但是不能放弃,仰卧起坐每30分钟能消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天10分钟,平坦的小腹还会远吗?

  4、跳肚皮舞

  这种方法适合爱好舞蹈的人群,不用在意别人差异的眼光,尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群,肚皮舞是一种有效的有氧运动,能减去腰腹赘肉,还能促进血液循环,有助排出多余体液。还能瘦腰提臀噢!

  5、呼啦圈

  呼啦圈对瘦小腹的效果非常有效(但是小编一直都学不会)。呼啦圈运动可以均匀地刺激腹部和腰部,有效的消除多余脂肪,经常做呼啦圈运动,还能刺激肠道活动,解决烦人的便秘问题。每次持续20分钟左右即可,能达到有氧运动带来的燃烧脂肪效果!

  

如何减去男人肚子上的“游泳圈” 减肥瘦身 第3张


  想要彻底的告别小肚腩,不妨试试上面的方法,尤其在办公室经常久坐的白领们,要特别注意,虽然工作压力大,时间紧,但也不能忘记做运动,有空的时候散散步,揉揉肚子、做做仰卧起坐等等,这些都是不错的方法。


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