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推荐夏季需要常备的几个穴位

  原标题:推荐夏季需要常备的几个穴位

  夏季妙用针灸推拿

  按摩“自醒”穴位防夏困

  俗话说:“春困秋乏夏打盹。”夏季疲乏让很多坐在办公室里的人痛苦不堪。中医认为,“夏打盹”主要与暑湿有关,长夏期间湿气比较重,脾又主湿,而脾湿最大的特点就是会让人感觉困乏,可以通过自行按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”。

  1、太阳穴

  位置与功能:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处。按摩此处不仅可以提神,还可缓解头痛。

  做法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。

  2、百会穴

  位置与功能:位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处。按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

  做法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

  3、风池穴

  位置与功能:位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。

  这是足少阳胆经的穴位,按摩它除了可以提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别是对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。

  做法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动并按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

  常按四沖穴,让你远离暑热

  炎热的夏季,各种“夏季高温病”频繁侵袭着人们。想要预防夏季高温病,常按“四冲穴”,即太冲、少冲、中冲、关冲四个穴位,可以助你健康度夏。

  1、太冲穴

  太冲穴位于足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。常按揉此穴,有平肝泻热、疏肝养血、清利下焦的功用。盛夏,当出现头晕、□渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时,患者自己或家人可用大拇指及时按压此穴,最好用指甲尖掐、压,要有一定的力度,能够感到明显的发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,然后再按压另一只脚。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺,效果更好。或用左手拇指指腹揉按右侧太冲穴3分钟,然后换右手拇指指腹揉按左侧太冲穴3分钟。反复做2~3次,共10~15分钟。需要注意的是,凝血障碍者慎用,孕妇禁用。

  2、中冲穴

  中冲穴位于手中指末节尖端中央。常按揉此穴,有醒神开窍、清心泻热的功用。当发生头晕、□渴、恶心、心悸等中暑症状时,患者自己或家人可用大拇指按压此穴,最好用指甲尖掐、压,要有一定的力度,能够感到发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺,效果更好。

  3、关冲穴

  关冲穴位于手无名指末节尺侧,距指甲根角0.1寸处。常按压揉捏此穴,有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的功用。当发生头晕、头痛、头昏、□渴、恶心欲呕等中暑症状时,患者自己或家人可用大拇指按压揉捏此穴,最好用指甲尖掐、压,要有一定的力度,能够感到发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺,效果更好。

  4、少冲穴

  少冲穴位于小指末节桡侧,距指甲角0.1寸处。取此穴位时,应让患者采用正坐、俯掌的姿势。常按揉此穴,有生发心气、清热息风、醒神开窍的功用。炎热的夏季,当发生头晕、□渴、恶心、心里难受等中暑症状时,患者自己或家人可用大拇指按压此穴,最好用指甲尖掐、压,要有一定的力度,能够感到发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺,效果更好。或用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位。值得注意的是,此穴位是脑部的反射区,要慢慢地揉捏,不要用蛮力,左右手可以互相揉捏。

  除了按压“四冲穴”外,还可配合取人体的一些“急救穴”,如人中、大椎、合谷、足三里等穴位,按压揉擦数分钟,可加强清热消暑的功效。


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