Skip to main content
 爱妙招 » 心理调节

夏季养生心为重,推荐几种调摄情志的方法

  原标题:夏季养生心为重,推荐几种调摄情志的方法

  夏季暑气当令,气候炎热,人体腠理疏松开泄,汗出过多,中医认为“汗为心之液”,大量失液后“气随汗脱”,容易耗伤心气。心之气阴受损,就容易使人心情烦躁,做事情缺乏耐性,从而导致工作和学习效率下降。

  因此,在炎热的夏季,精神的调摄很重要,我们需要想办法保持心情的平静。俗话说:“心静自然凉。”保持心情的平静,有利于帮助我们平静愉快地度过夏天。

  以情制情法

  中医根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理,用互相制约、互相克制的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志,借以达到协调情志的目的。中医认为,夏在五行属火,而心为火脏,心在志为喜;肾为水脏,在志为恐,水克火。过喜易伤心,则以恐胜之。

  移情法

  通过一定的方法和措施转移人的情绪,以解脱不良情绪刺激的方法叫移情法。如琴棋书画移情法,养生学家认为,“七情之病者,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者”。此外,还有运动移情法,养生学家认为,当思虑过度、心情不快时,应外出旅游或锻炼,让山清水秀的环境调节消极的情绪,使人陶醉在蓝天白云、鸟语花香的大自然里,以舒畅情怀,忘却烦恼。

  升华超脱法

  用理智战胜不良情绪的干扰,并投身到事业中去,也就是常说的“化悲痛为力量”。最典型的例证是西汉司马迁因罪下狱,惨遭腐刑。司马迁以坚强不屈的精神全力投入到《史记》的撰写之中,以舒志解愁,把身心创伤等不良刺激转变为奋发向上的行动。

  开导法

  以解释、鼓励、安慰、劝勉的方法解除患者的思想顾虑,提高战胜病痛的信心,从而配合治疗,促进康复。《黄帝内经》中记载了开导法:“人之情,莫不恶死而乐生,告之以其败,语之以其善,导之以其所便,开之以其所能,虽有无道人,恶有不听者乎?”

  节制法

  古人说:“欲有情,情有节,至人修养以止欲,故不过行其情也。”这里讲的就是节制法。也就是通过节制调和情感,防止七情过激,从而达到心理平衡的目的。

  疏泄法

  俗话说:“不如人意常八九,如人之意一二分。”人的一生中,处于逆境的时间大多多于顺境的时间,身处逆境,苦闷、惶恐之时,不能郁闷在心,应一吐为快,“郁而发之”。疏泄法很多,或找朋友解闷聊天,或争辩一次、大哭一场等。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信