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入睡难 易早醒,试试这几个助眠小妙招

  原标题:入睡难 易早醒,试试这几个助眠小妙招

  泡脚+按摩涌泉穴

  

入睡难 易早醒,试试这几个助眠小妙招 中医养生 第1张


  睡前用温水泡脚,水没过脚踝,每次20-30分钟,以微微出汗为宜。泡脚可以调理痰湿扰心,肝气、肝血不足导致的失眠。泡完脚之后,可以按摩涌泉穴,双手互搓至发热,然后用右手搓左足心,用左手搓右足心,直至脚心发热为止。

  按摩神门穴

  按摩神门穴,益气养血、调和阴阳,安神利眠。神门穴是安定心神的门户,位于手少阴心经,与心有着密切的联系,常按摩神门穴有助于改善睡眠质量。

  适当运动

  

入睡难 易早醒,试试这几个助眠小妙招 中医养生 第2张


  经验证明,适当运动是助眠的一个非常好的土方法,可以改善睡眠。

  音乐助眠

  

入睡难 易早醒,试试这几个助眠小妙招 中医养生 第3张


  可以找一些古典音乐,睡前听半个小时,随着音乐想象一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。


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