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中医养生:每天睡前做到这6件事,神清气爽、健体养生睡的香

  原标题:中医养生:每天睡前做到这6件事,神清气爽、健体养生睡的香

  中医养生:每天睡前做到这6件事,神清气爽、健体养生睡的香。一些中医养生的方法确实可以让我们的身体达到很好的状态,而且学会最基本的养生,是对自己生活可以更好的主要基础,你们睡前应该做哪些事情可以帮助我们养生呢。

  

中医养生:每天睡前做到这6件事,神清气爽、健体养生睡的香 中医养生 第1张


  1. 慢步走

  简单地说就是睡前一个钟头内,最好下楼去慢慢地行走个十来分钟,这样做能极大改善血脉运行,血脉畅旺了,连皮肤质量都会改善不少呢!另外,在上床安卧后,一定要停止思考,让脑子尽快松弛下来,尽速开始睡眠过程。

  2. 饮用蜂蜜牛奶

  牛奶富含的钾元素,以及蜂蜜中大量的镁元素,是其能起助眠作用的关键。钾元素在人体神经系统中能够帮助改善传导功能,而镁元素对中枢神经系统有镇静的功效,能够大大缓解人的精神紧张程度,在心理上起着放松的作用。另外,蜂蜜牛奶还能提供维生素B,这种元素也是助眠的。

  3.热水泡脚

  脚部还对血液循环系统有重要影响力,被誉为另一个心脏。医学研究表明,人体脚部上的各个区域,跟内脏器官有着微妙的对应关系,这被称为反射区。在热水浸泡反射区的过程中,整个人体内分泌、循环系统都得到了保养。

  4. 勤梳头

  梳头过程中,密布的梳子齿部能够刺激头皮形成电感应,这种电感应作用于头皮内部丰富的神经末梢,中枢神经系统在这个电感应作用下,能够极大地放松,脑部血液循环状况也得到改善。长期这样做,能够令脑部反映灵敏,认知和记忆功能增强,甚至能让衰老过程都得到大大延缓呢。

  5. 漱口洗面抹身

  漱口刷牙不但是早起必做功课,睡前也很重要的。由于睡眠时口腔闭合,处于无氧状况,口内的残存食物会成为病菌繁衍的温床。睡前清洁口腔是必要的。洗面抹身能够清理皮肤,减少疾病源,也能让皮肤保持舒适放松状态,有利于睡眠。

  6. 保持室内通风

  室内如果通风状态不好,会积累有害气体,对人体健康不利。当然冬天不能长时间开窗,但也应该尽量在睡前保持一定时间的通风,以令室内环境得到改善。

  中医养生:每天睡前做到这6件事,神清气爽、健体养生睡的香,勤做到上面几件事情可以让你发现不一样的改变,中医养生确实有很多值得我们采纳的地方,不管是日常生活习惯,还是饮食习惯,养好了才可以达到你想要的结果。


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