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补冬不如补霜降!这个时候调养好,能预防一冬小毛病!

  原标题: 补冬不如补霜降!这个时候调养好,能预防一冬小毛病!

  俗话说,“补冬不如补霜降”、“霜降进补,来年打虎”。10月23日霜降,是秋季最后一个节气,也是秋到冬的过渡期。

  不管是赶跑夏季落下的“病根”,还是预防寒冬可能出现的小疾患,这个时候调养最合适。其中,霜降时节尤其要注意护好这三处:肺、胃、腿。

  一、肺

  霜降过后气温下降较为迅速,天气非常干燥,此时呼吸道等疾病容易发作,要注意润肺。

  调养法:

  ①常吃润肺果,梨、萝卜、白果

  深秋的干燥气候最易伤肺,霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果,可以拿来做菜吃,白果炒芹菜等;梨、萝卜也是很好的润肺食物。

  ②每天搓揉迎香穴

  迎香穴就在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显,觉得呼吸不畅的时候,赶紧揉一揉这个穴位,也有助预防呼吸道疾病。

  ③吃点蒸南瓜、南瓜粥

  感冒咳嗽,建议吃些南瓜,蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

  二、胃

  霜降多胃病,寒冷对胃的刺激较大,生活饮食不注意,可能会引发胃肠疾病或使胃病加重,因此,养胃尤其重要。

  调养法:

  ①萝卜煲牛肉:消食暖胃

  牛肉洗净切块,白萝卜去皮切块,加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂,加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用,牛肉能补脾胃,一起煲汤是养胃的好选择。

  ②山药排骨汤:养胃助眠

  晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝,出锅前再加点枸杞,不但对脾胃有益,也有助睡眠。另外,用山药熬粥、榨汁饮用也不错,营养丰富,清心安神。

  ③大麦陈皮茶:缓解腹泻

  秋冬腹泻的人比较多,可以泡杯大麦茶缓解一下。另外,陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用,但胃不好的人不适合吃山楂,建议泡点陈皮喝,陈皮性温,健脾养胃的效果也不错。

  三、腿

  霜降后应注意双腿和关节的保健,预防“老寒腿”,中药对“老寒腿”亦有良好疗效。

  调养法:

  ①每天按摩双腿外侧

  防治老寒腿,不妨经常按摩大腿外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动,按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升,阳气充足了,气血运行也就有劲了,老寒腿自然会减轻。

  ②红花透骨草熏洗方

  红花50克,透骨草50克,墓头回(又称败酱草)30克。用水煎煮30分钟,离火后,加入白酒50毫升、姜汁醋30毫升。趁其温热时,先熏后洗。每晚临睡前,熏洗腿部一次,每剂药可熏洗3次,持之以恒,必有疗效。

  ③吴茱萸药浴

  吴茱萸30克,川芎30克,花椒30克。三者合在一起,煎煮,每晚药浴腿部1次,可除“老寒腿”之疼痛。


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