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医师教你4要素挑选枕头、床垫

2021年06月15日200百度已收录

  原标题: 医师教你4要素挑选枕头、床垫

  不合适的寝具会带给身体压力,可说是百病之源。很多人喜欢松松软软的床垫、枕头,但这样的寝具会让腰部、颈部凹成“ㄑ”字型,睡眠时脊椎无法放松,导致清醒时腰痛、落枕。

  

医师教你4要素挑选枕头、床垫 疾病预防 第1张


  优良枕头的2大要素

  

医师教你4要素挑选枕头、床垫 疾病预防 第2张


  ●适合的高度:建议,仰躺时,颈部的角度15度最理想,接着再翻身成侧躺,并根据此角度范围微调到适合的高度,让下巴到胸部成一直线。  ●容易翻身的硬度:枕头的硬度若太柔软,容易让整颗头陷进去,即使调整好高度仍是白忙一场。山田朱织建议,能让身体自由翻身,睡久也不塌陷的枕头最好。  优良床垫的2大要素

  

医师教你4要素挑选枕头、床垫 疾病预防 第3张


  ●刚好的硬度:同时具有能分摊腰部重量的柔软度,也可以稳当地支撑起腰部,是最适合的床垫。  ●躺久也不凹陷的弹性:睡觉时能自在地翻身,才可以顺利调节血液循环。购买床垫时千万不要只是坐在上面,一定要亲身躺卧,挑一张最容易翻身、躺久也不凹陷、感觉肌肉最放松的床垫。  ※如何调整:

  

医师教你4要素挑选枕头、床垫 疾病预防 第4张


  因应个人的高矮胖瘦,市面上卖的单一设计当然不能满足所有人需求。因此,请善用毛巾,平铺在床垫上能调整硬度;将其摺叠后铺在枕头上,即可轻松调整高度。


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