Skip to main content
 爱妙招 » 家务卫生

如何选购一双舒适的慢跑鞋?

2021年06月15日220百度已收录

  原标题: 如何选购一双舒适的慢跑鞋?

  健康的身体,从每天做运动开始,而好的运动,就要搭配一双适合的慢跑鞋,运动起来才能事半功倍,如何选购一双舒适的慢跑鞋?从挑尺寸、内旋程度挑鞋款。

  

如何选购一双舒适的慢跑鞋? 家务妙招 第1张


  如何选购适合自己的慢跑鞋  挑尺寸  1 .慢跑时由于体温上升,血管跟肌肉扩张导致双脚肿胀,因此应该挑选比原本双脚习惯的尺寸再大半号,或是一个拇指宽的空间。  2. 宽度部份,注意跑鞋的楦宽是否合适,楦宽指的是前脚掌两侧最宽处到鞋尖的范围,楦宽太窄会让脚趾感到挤迫,试穿时可以活动脚趾感觉一下是否舒适。  3. 建议傍晚以后去试穿鞋子,因为此时经过一天的站立走动,脚掌会比较肿胀,再穿上平时运动会穿的袜子去试鞋,在尺寸的选择上会更加准确。  4. 试鞋时记得站起来稍微走动或是跑动,确认脚跟不会脱离鞋子,并试着蹲下或掂脚尖让脚掌弯曲,确认鞋子的弯曲点与脚掌的弯曲点相同。  依内旋程度挑鞋款  在跑步过程中,脚掌着地时,足弓产生的缓冲作用会让脚掌稍微内翻,就称为内旋。内旋会造成膝关节和踝关节的运动伤害。  内旋又分为:正常内旋、过度内旋、内旋不足3种,可以从鞋底的磨损的部位来检视自己的脚步姿势。  正常内旋(Normal-Pronation):  鞋底后脚跟部位呈均匀或是略为偏外侧磨损,前脚掌则是平均磨损。  过度内旋 (Over-Pronation):  鞋底磨损会集中在后脚跟外侧、前脚掌缘内侧。  内旋不足(Under-Pronation):  鞋底磨损会集中在后脚跟外侧、前脚掌缘外侧


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信