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伸展操活动肩胛骨

2021年06月15日310百度已收录

  原标题:伸展操活动肩胛骨

  每天上班前倾盯着电脑,坐车时低头滑手机回讯息,回到家又坐在电脑前追剧放松,现代人的生活总是局限在小小的框框之中,不自觉地缩着身子做事,造成身体的肌肉紧绷僵硬,血液循环变糟,长久下来甚至会导致慢性背痛、头痛与肩颈痛等问题,影响到日常生活。

  

伸展操活动肩胛骨 疾病预防 第1张


  透过简单的伸展操活动肩胛骨,随时随地都可做,轻松舒展背后肌肉僵硬!  背部肌肉僵硬疲劳 导致慢性疼痛、头痛以及肩颈痛  背部囤积的疲劳会造成集中力不足,影响到工作与日常生活的作息,虽然到整骨院、芳香SPA按摩能暂时消除背后的僵硬,不过如果自己就懂得伸展法,就能轻松放松紧绷肌肉,改善慢性背痛。  从背中央到肩膀周围总是感到紧绷的人,可试试看肩胛骨伸展,可活动到大片平常不容易使用到的紧绷肌肉,促进血液循环,改善严重紧绷而造成的头痛、肩颈痛与背痛等问题,肩胛骨附近还有大片的褐色脂肪细胞,可帮助提升代谢,促进燃脂。  《肩胛骨伸展这样做》

  

伸展操活动肩胛骨 疾病预防 第2张


  STEP1.背部挺直坐在椅子上,注意双膝要成90度直角弯曲。

  

伸展操活动肩胛骨 疾病预防 第3张


  STEP2.抱起单脚膝盖,背部微微拱起呈圆形,将脚抬离到离开地面的高度。身体不要用力,相反地,尽可能保持全身放松,维持姿势20秒钟。放下膝盖后,抱起另一只脚重复动作。两脚各一次为一回,进行三回。


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