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预防紫外线损害3方法

2021年06月14日210百度已收录

  原标题:预防紫外线损害3方法

  随着天气越来越炎热,屋外的艳阳成天高挂天上,阳光不仅会造成晒黑、晒伤,近年来有越来越多的研究报告发现紫外线对于人体有极大伤害,会造成活性氧大量生成,加速老化之外,还会有皮肤癌、眼部病变的风险。透过三种简单的方法,预防紫外线损害!

  

预防紫外线损害3方法 疾病预防 第1张


  紫外线不仅是会让人晒黑、晒伤,更是造成老化的原因。  紫外线会降低皮肤新陈代谢 加速眼睛老化  肌肤的老化有8成都是来自于紫外线。紫外线会造成身体产生活性氧,破坏肌肤组织以及胶原蛋白,造成皮肤的新陈代谢变糟,产生皱纹和松弛,进一步,还会导致皮肤癌。  此外,紫外线也会造成头皮和头发的损伤,并导致眼睛和体内的老化,紫外线会造成视网膜黄斑退化,加速眼睛老化,同时也会让白内障的风险大幅提高。  《预防紫外线损害3方法》  1.黄色太阳眼镜    许多人认为太阳眼镜越黑遮蔽效果越好,事实上,黑色和茶色的镜片会让人瞳孔打开,让紫外线照射进眼睛深处的风险提高。日比野医师表示,黄色和橘色的太阳眼镜镜片,遮蔽紫外线的效果最好。 黑、棕等颜色过深,反而会让紫外线容易进入眼睛。  选购黄、橘色太阳眼镜时,也要注意挑选偏浅的颜色。  2.蛋白料理   紫外线使体内活性氧大幅增加,造成老化,日比野医生推荐的紫外线对策之一,就是吃蛋料理,而特别的是,蛋白非常重要。蛋白中含有许多酵素,能修复被紫外线破坏的皮肤蛋白质,此外蛋白的优质蛋白质易于让人体吸收,能促进新陈代谢。  医生推荐可一天吃两个蛋白,可做成蛋白蛋包饭,特别是早上当作早餐,摄取优良蛋白质,可提高晚上的睡眠品质。晚上11点入睡,良好的睡眠品质也有助于成长荷尔蒙分泌。  3.热酸奶   以微波炉500W微波40秒,大约体温温度的30~40度,能让酸奶中的乳酸菌活化,活化的乳酸菌能够刺激肠管,促进血液循环。此外还有研究报告指出,摄取乳酸菌可提高肌肤的保湿效果,外出前食用酸奶,能预防晒伤。


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