Skip to main content
 爱妙招 » 中医养生

抗老防皱,抗衰老美容的食物

  原标题:抗老防皱,抗衰老美容的食物

  年纪轻轻的你是否已经开始长细纹、松弛、干燥粗糙、暗沉;开始长斑点;脸部时常浮肿这么多问题到底该怎么办?而秋冬更是保养皮肤、预防老化的好时机!

  

抗老防皱,抗衰老美容的食物 中医养生 第1张

  大多数的黑色食物可补肾滋阴,例如莓果类(樱桃、桑椹、草莓、蓝莓、覆盆子、葡萄),现代研究指出莓果类含有高单位的花青素OPC及多酚,能有效抗氧化,抵御自由基,延缓衰老,和中医的补肾抗老观点不谋而合;补充胶质的深黑色食物,如鱼皮、海参、黑木耳等,则可让肌肤保持弹性,预防松弛变皱;深色蔬果及红肉也含有丰富的铁质,可以养血润肤,增添红润气色!例如牛肉、菠菜、苹果、香菇。  ★必吃的抗老防皱最佳食物?  1.蔬菜类:菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子  PS:黑木耳营养丰富,物美价廉,富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素,维生素B1和B2,尤以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,可滋阴养血活血,是最经济实惠的养颜美容食品,尤其是胆固醇过高或者想减重的朋友们!对健康无负担。  2.水果:樱桃、葡萄、苹果、番茄,莓果类更是富含花青素及多酚,是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓…。  3.动物性蛋白质、胶质及铁质:乌骨鸡、海参、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、鸡蛋、牛肉、猪肝、蛤蜊。  4.藻类:海带、珊瑚草、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12,是养血润肌的重要营养素。  5.油脂类:黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g,不宜过多,否则热量过高肥胖上门!)  【抗老美白玉竹茶】  材料:何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗  作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重复回冲,置入保温杯中,冲入沸水800cc,闷泡20分钟后即可代茶服用  功效:补肾抗老,调理气血,美白抗痘  何首乌:属于补血药,入肝肾,苦甘微温,补血益精宋代《开宝本草》称之“益血气……,久服长筋骨,益精髓,延年不老”有良好的抗氧化抗老化作用  玉竹:滋阴润燥,改善皮肤老化现象(干燥细纹松弛…),是很好的美白淡斑药材  玫瑰:舒肝解郁,行气活血,缓解紧张情绪又改善循环,使气色红润  黄耆:补充元气增加体力,搭配何首乌、红枣调理气血,能使气色更加润  红枣:补气养血,健脾和胃  适合对象:压力大或经常熬夜 气色暗沉 长斑长痘 脸部干燥敏感甚至出现细纹的美眉


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信