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按摩、泡脚助你告别失眠症状

  原标题:按摩、泡脚助你告别失眠症状

  晚上睡不着怎么办?睡眠是非常重要的休息方式,但现在有越来越多的人失眠,其实统计表明四个人中就有一个人失眠,晚上失眠往往会影响白天工作及生活,而且还会使脾气变差,更严重的会导致神经衰弱。

  

按摩、泡脚助你告别失眠症状 中医养生 第1张


  在传统的疗法当中,认为睡眠品质不佳或睡眠不足,都是有肝为旺盛所引发的,因此,在平常生活中不妨多敲打肝经或是用热水泡脚以使睡眠质量得到改善。  如有失眠的情况发生,可用手握虚拳并敲击肝经,方法是由大腿内侧根部的阴廉穴向膝盖的曲泉穴做适度的敲击,最好在白天进行,晚上进行反而影响睡眠质量。  此外,在睡前泡脚,也是非常不错的一种方式,泡脚可以达到身体的血液循环,只有血液循环通畅才能使得身体放松。泡脚的水渐应控制在40℃左右。  对于失眠的人群来讲,最好不要在白天补觉,不少的失眠人群往往晚上睡不好,会在白天进行补觉,但如果白天睡得太久的话,往往会影响正常的睡眠,从而导致恶性循环。  但对于白天从事危险工作或是需要较高的精确性的人群,当感到困倦时,不妨小睡一下,睡眠时间也应控制在半小时内。  此外,还可以按摩穴位达到促进行睡眠,如按摩神门穴、太阳穴、印堂穴等。对于失眠的原因往往是多种多样,只有对症下药才能彻底告别失眠,切不可一味的依赖安眠药。


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