Skip to main content
 爱妙招 » 疾病防治

这些食物能预防夏季热伤害

2021年06月13日180百度已收录

  原标题:这些食物能预防夏季热伤害

  气候炎热,即使已近秋季,仍不可小看白天的高温,长时间待在高温高湿的环境中,身体没有好好散热和补充水分营养,就容易产生热伤害,老人、幼童以及有肥胖问题,或是健康状况不佳,也会提高热伤害机率,轻则头晕疲倦,严重则可能导致心血管机能出状况,甚至是急性肾衰竭,有致命的危险!

  

这些食物能预防夏季热伤害 疾病预防 第1张


  持续高温的夏季,单只是饮用饮品补充水分,仍无法降低热伤害的风险,不过,我们身边有许多的食物和饮品,其实就具有预防热伤害的效果。  1.水蜜桃  水蜜桃是很适合改善夏季疲劳的食物,能够同时补充水分以及维生素,水蜜桃当中含有的维生素B3是代谢不可或缺的营养物质,维生素C能提高免疫力,而维生素E既能抗氧化,又能促进血液循环,能帮助改善虚寒体质并养颜美容。  而水蜜桃的香甜来自于果糖,果糖能在体内迅速地转化成能量,对于因为暑气而造成的疲劳相当有效。  2.牛奶  很少人知道,牛奶其实是预防中暑的极佳饮品。除了补充钙质外,含有均衡的蛋白质、脂质以及糖分,并含有适量的钠。因此运动之后立刻饮用牛奶,不仅能够修复肌肉细胞,还有助于让体温下降。特别是小孩子即使只是稍微跑跑跳跳,也容易体温上升,在大热天出门或是运动之后,可让小朋友喝点牛奶,当作预防中暑的对策。  3.味噌汤  钠、钾、钙等矿物质,是预防中暑的重要成分,而想轻松的大量摄取,味噌汤是一个很好的选择。夏天的早餐饮用味噌汤,不只能预防中暑,制成味噌汤的黄豆含有色胺酸(一种胺基酸),能在摄取后约10个小时转换成睡眠荷尔蒙褪黑激素,帮助提高睡眠品质。  4.马铃薯  马铃薯的钾含量高,可以有效率地补充因为流汗而流失矿物质钾。料理时可以和猪肉一起煮,猪肉含有能够消除疲劳的维生素B1,两种食材非常速配,搭起来既营养又美味。  5.腌梅  家常料理中常出现的腌梅,含有柠檬酸,具有杀菌和消除疲劳的效果,特别适合夏季食用。疲劳时可以将腌梅加进麦茶中饮用,不仅能补充水分,麦茶的香气成分吡嗪可促进血液循环,提高代谢,还具有活化大脑、安定神经的作用。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信