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导致脚抽筋的常见原因!

2021年06月13日220百度已收录

  原标题:导致脚抽筋的常见原因!

  如果你的腿经常抽筋、痉挛,有可能是因为脱水、缺乏营养、运动过度或是血液不循环所导致。抽筋可能会让你感觉疼痛,无法走路。此时你可以热敷或是泡脚来放松腿部肌肉,或是伸展小腿,都可以停止疼痛。

  

导致脚抽筋的常见原因! 疾病防治 第1张

  一、导致脚抽筋的常见原因  1、因为缺乏水分  如果你很容易脚抽筋,你应该先检查你的液体摄入量。缺乏水分是导致抽筋常见的原因。你应该要确保每天饮用足够的水分。  2、因为缺乏营养  虽然电解质平衡是肌肉收缩与舒张必需的,但不要想以补充液来自我治疗。过量的服用补充液可能是有害的。你应该改吃摄取大量五颜六色的蔬菜和水果,如香蕉,来平衡你的电解质。  3、药物的副作用  有些药物也会引起肌肉痉挛。如果你服用了某种新的药物之后出现了抽筋,最好咨询你的医生,以确认它的原因。  4、没有足够伸展  每天花一些时间伸展,像是在简单的热身之后,或是洗澡之后,都能有帮助。如果你想让肌肉强壮和柔软,在短暂的暖身后有适当的伸展是达到这个的关键。  5、因为用力过猛  如果你运动的比平常更猛烈,或是感觉肌肉疲劳,这会导致抽筋。因此,务必要小心,不要运动的太快、太累。  6、血液循环不良  当你走路的时候抽筋增加,这表示你的血液循环不良。一些循环问题会引起疼痛,感觉就像抽筋。当你走路的时变得更糟,或是抽筋不停止,最好咨询医生。  7、不舒适的鞋子  一个很少人知道的脚抽筋原因,就是你的鞋子。当你从平底鞋换成高跟鞋的时候,通常很容易发生脚抽筋的情况。  二、如何简单停止脚抽筋?  1、可尝试站起来  当你躺着或是在床上的时候抽筋,你可以尝试站起来,并将一些重量放在抽筋的脚或腿上。有时候这就足够停止温和的抽筋强度。  2、热敷或是泡脚  你可以使用加热垫,或是热毛巾来增加肌肉的血液循环,并让它放松。或是将脚浸泡在温水中,也可以帮助舒缓紧绷的肌肉。  3、伸拉你的小腿  简单的伸展也可以帮助止痛。站在墙前,双手往前手掌贴着墙面,抽筋的脚往后一步,倾斜靠在另一只脚上,然后推墙壁。


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