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昨天小满,最适合祛湿清火、泄浊气、提高身体运作的能力

  原标题:昨天小满,最适合祛湿清火、泄浊气、提高身体运作的能力

  不知不觉就到了小满,进入小满时节,南方地区的降水量开始增多,雨量逐渐增多。一片生机勃勃的样子,少了盛夏时候的急躁,这个时候是修养身心的好机会。

  21号开始,湿气越来越明显。脾胃健康的朋友没有这么明显,但是脾胃虚弱的朋友就能够感受到天气的变化了、

  当湿气在头皮上,那么头发容易出油,还容易长皮屑

  当湿气在面部,脸就容易出油,容易出现炎症,痘痘也跟着来了。

  当湿气出现在肚子上,小腹软软的,都是软肉

  当湿气出现在脚上,隔着袜子也能闻到脚臭味,腿脚也因为湿气变得没有力气

  想要祛湿,健脾养胃清肝火就是小满这段时间养生的重点了。

  健脾祛湿

  3穴位+脾经

  健脾祛湿:阴陵泉

  阴陵泉是足太阴脾经的合穴,具有补益脾气、清热利湿的功效。如果平时吃点东西就容易出现腹胀的情况,就要赶紧揉揉阴陵泉这个穴位;如果容易腹泻,没有办法吃水果、凉拌菜等生冷食物,那就更要每天坚持按揉阴陵泉这个穴位了。

  取穴方法:

  位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里穴相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)

  每天按揉这个穴位5分钟,按揉的时候稍微的酸痛感,那就证明按对了。按揉的时候需要注意郦都,不适宜过重。

  

昨天小满,最适合祛湿清火、泄浊气、提高身体运作的能力 疾病防治 第1张


  排湿水:委中穴

  委中穴是膀胱经上的一个重要穴位,而膀胱经是排水的重要通道。如果这个穴位被堵住,湿气难以从自己的身体外排除,所以平时没事的时候多按揉、拍打、艾灸这个穴位,让多余的湿气顺利排出,减轻脾脏的压力。

  取穴方法:

  位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央(膝盖后面的直线中间叫做委中穴)

  每天按揉这个穴位5分钟,或者拍打这个穴位5分钟,力度要适中,不适宜过大容易伤到这个部位的腿筋

  

昨天小满,最适合祛湿清火、泄浊气、提高身体运作的能力 疾病防治 第2张


  排寒湿:承山穴

  承山穴是足太阳膀胱经的一个穴位,是一个重要的祛湿穴位,除了祛湿之外,还可通经活络柔筋缓痉。

  有些朋友在有用的时候会抽筋,因为在水中收到了寒湿之邪,这个时候按揉承山穴,会缓解疼痛感。

  湿气重得朋友,最好就是能够艾灸这个穴位5-10分钟,知道身体感觉到微微发热得时候,则意味着膀胱经得阳气被激发,正在排除湿气,有膀胱经的协助,我们的脾脏就算是被湿气缠住,但是也能慢慢调整过来。

  取穴方法:

  当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处就是承山穴。

  

昨天小满,最适合祛湿清火、泄浊气、提高身体运作的能力 疾病防治 第3张


  拍打脾经

  健脾最基本的办法就是拍打脾经,激活脾经的活力,这样才有助于排除湿气。

  保健方法:

  从阴陵泉一直敲打到三阴交的位置,重复36下,才能达到健脾祛湿的效果,同时还能减少腿上的赘肉。

  注意事项:如果脾经瘀堵得厉害,这个穴位无论是在按揉的时候还是拍打的时候,都会明显地感觉到疼痛,所以要坚持下去,渐渐地就会发现这样的疼痛感会慢慢地减弱。

  

昨天小满,最适合祛湿清火、泄浊气、提高身体运作的能力 疾病防治 第4张


  食疗祛湿

  热邪导致肝气郁结,以及肝火旺盛,如果置之不理,容易出现眼睛痒涩、偏头痛、咽喉痛、失眠等症状,此时应该来一碗乌梅三豆汤。

  乌梅:性味酸涩平,归肝经、脾经,有着敛肺止咳、生津止渴的作用。主要用于肺虚久咳久泻。

  

昨天小满,最适合祛湿清火、泄浊气、提高身体运作的能力 疾病防治 第5张


  三豆:三豆分别是绿豆、黑豆、黄豆。绿豆清热,黑豆黄豆补中气养肝木。

  四种相结合,用来安抚躁动不安的肝气,挺合适这个时候祛湿清热的。

  【食材】三种豆各20g 5颗乌梅,少量冰糖

  【做法】三种豆用清水简单冲洗,然后浸泡,水位超过豆子三个指节的位置。然后加入乌梅一起用砂锅熬2小时。

  【注意事项】

  通常是在不下雨,又感觉到很闷热的时候,可以喝一碗;

  有些胃胀的时候,不要吃里面的豆子。

  不喜欢吃糖的朋友,可以适当地减少冰糖的数量,但是冰糖能补脾胃,又不会阻碍气机运行,所以在不喜欢,放一点点还是有好处的;

  如果出现消化不良、腹泻等情况,就要停掉,因为乌梅三豆汤偏凉。


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