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4种方法教你如何进行自我心理疏导

  原标题: 4种方法教你如何进行自我心理疏导

  

4种方法教你如何进行自我心理疏导 心理调节 第1张


  很多时候我们都要自我进行一个心理疏导,排除压抑在内心的不郁或不安,这样才能让我们的生活过得越来越好,那如何进行自我心理疏导呢?下面用4种方法教你如何进行自我心理疏导。

  1、自我解脱

  即自我安慰或“精神胜利法”。在失败挫折的时候,多想成功的事。不顺心的时候,多想顺心的事,找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。

  2、自我疏导

  即当心态出现异常的时候,如受批评、受非议而感到委屈,或因人际关系出现问题而感到苦闷时,要克制和宽容,不要死抠别人的态度和毛病。学会宽厚待人,与人为善,以新的精神面貌和真诚的行为取得人们的理解。

  3、自我激励

  在心理状态欠佳的时候,设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂,激发自信心和竞争力,想到“天生我才必有用”,“两军对垒勇者胜”,勇于接受命运和别人的挑战,振奋精神,创造新的形象和成绩来排除心里的苦闷。

  4、自我转移

  当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候,应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来,如听音乐,打打球,转移环境,减少压力。避免触景生情,淡化了心理上的阴影,达到暂时遗忘的目的。


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