Skip to main content
 爱妙招 » 心理调节

怎样调节心理健康

2021年06月04日60百度已收录

  原标题: 怎样调节心理健康

  随着现代社会的高速发展,人们的生活工作学习节奏不断加快,如何使自己能***的维护好自己的心理并***保持呢?下面是小编为您整理的关于怎样调节心理健康的小技巧,希望对你有所帮助。

  

怎样调节心理健康 心理调节 第1张


  1:对待事情要有度,不可过。比如玩游戏,平时没事的时候,自己或者和朋友一块玩几把游戏是可以的,但不可为了升级或完全沉迷,那是得不尝失的,对于学生可能会荒费学业,对于成人可能会丢掉工作或恋人。

  2:遇事不钻牛脚尖。自己一直是对的吗?自己就不会犯错吗?有时候,即使自己认为自己真真真的是对的,但万一自己是处在心理不正常的情况下呢?万一自己是没有完全考虑到呢?所以遇事不要钻牛脚尖,要多与人沟通,减少不必要的遭遇。

  3:让自己处在一个***的状态。所有方面,可以让自己时刻处在***的状态,凡事尽心尽力即可,不必患得患失,自找苦恼,不要给自己过大的压力,有时候,自己想想,争第二是不是也很好呢?不要让自己一直处于发条紧绷的状态,那样最容易使自己压力过大,影响心理身理健康。

  4:与人交际,可以自我满意。呵呵,有一个小技巧,可以使自己在与人交往时不吃亏,保持心理的平衡。你可能不曾想,心理的长期不平衡会生病,比如抑郁症,现在好像得抑郁症的越来越多了,抑郁症感觉好像很轻,其实是很难治的一种病,病人会对社会失望,对家人失望,对自己完全丧失信心,以至game over,想必这是谁也不想看到的事实。技巧是什么呢,如果在一件事情中,你感觉自己吃亏了,你可以借助其他事情让自己赚点便宜,具体怎么做,想一下就知道了。

  5:认清自己的现状,合理提出需求和目标。可以参考别人的需求和目标,但那并不是你自己真正合适的,其实你需要的可能很简单,可能很容易实现,大量的财富和地位等可能不是你真正想要的,可以不跟风,不盲目追求,自己过得自在逍遥,那不是很好吗?

  6:摊上事了怎么办?不好,我出了一件很丑的事,太没面子了,感觉颜面尽失,无地自容,其实过了一段时间之后,你会发现,那也没什么大不了的。朋友,放宽心,大胆的往前走吧。

  7:没有过不去的坎。有时候我们遇到了事情,感觉大,大,真的大,感觉过不去坎了,就要完了,其实,除了命之外,还有更大的事了吗?

  8:假如我有了心理问题怎么办?呵呵,如果你得了心理病还知道,那么你还有治,除非得了神经病,那一般不无药或治了。心理问题还是很好处理的,一般找好些的心理医生就ok了,当然,最重要的还是你自己的努力,心病还需心药医。

  2心理健康小常识都有哪些

  我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转,我们需要定期杀毒、清理垃圾,人也一样的,需要及时清理负面情绪,化解心结。

  世界卫生组织对心理健康的定义细则为:

  1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

  2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。

  3、善于休息,睡眠良好。

  4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析:

  1、自己不觉得痛苦。在生活中,大部分时间感到自己是快乐的,有悲伤的事情能够想明白并走出来。

  2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入,和谁也无法相处。

  3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色,全身心投入生活和工作,能充分发挥自己能力,利用现有条件创造自我价值。

  3心理健康的自我调节方法

  每个人所处环境和遭遇的问题不同,因此本文提出的方法仅是一种原则,具体情况还需要具体分析,最重要的是需要去做,只有做了才会改变,单纯在那里想没有任何用。

  1、认识自己,接纳自己,善待自己

  生活是不***的,过分追求***只会伤害你自己。很多心理出现问题的人,往往都是极热爱生活的人,但是爱得过度,变成苛求***,明显超越自身的条件或社会常识,那就是病态,各种烦扰与不良情绪,都会因此而生,包括焦虑情绪,这个时间对自己在这个世界的定位,总是感到无所适从,没有信心,没有勇气,没有智慧,遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因,人没有自信,就会没有安全感,就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得,过度自傲的实质内心还是自卑,因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己,但是以一种歪曲形式对待自己,不接受自己,自己折磨自己,最终毁了自己。一个人没有信心成为自己,没有兴趣接受自己,只懂得看周围人的脸色行事,灵魂出壳一般,一个现实的自己与想象中的自己,成了分裂状态,整天活在别人的世界里,让别人左右,那就会迷失自我,找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你,你都不要抛弃自己,只有自己不放弃,那才会有希望。要学会爱自己,你连自己都不爱,那没有任何人会爱你。

  

怎样调节心理健康 心理调节 第2张


  2、面对现实,敢于接受,适应环境

  黑格尔说过:凡是现实的,都是存在的,凡是存在的,都是合理的。我们仔细想想,生活还真是这样,存在即是合理,我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界,不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志,当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己***努力去改变它,适应它,如果逃避它,怨天尤人,那只会伤害自己。苦难是一块石头,可以砸倒一个人,也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的健康的人,他们很明白世间的阴暗面,但他们有更多理由,把目光投向光明的地方,收获恬静与喜悦。心理健康的人,他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢? 我觉得也不全是,谁的心灵都会经历磨难与挫折,只不过他们有一个好的心态,没有把灾难夸大,也没有视而不见,而是恰如其分,尽量把坏事变成了好事。生活中,你遇到了灾难,只有去接受它,才不会那么痛苦,只有接受了,你才有心思改变它,盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂,你受的伤害越来越大。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信