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中医提醒,小满节气,养生牢记4点3妙招!

  原标题:中医提醒,小满节气,养生牢记4点3妙招!

  小满时节,气温升高,雨量增多,气候闷热潮湿,暑热、湿气夹杂,最容易入侵身体,诱发脚气、湿疹、体癣、疮疖等皮肤病,因此,清热祛湿,护肤防病是此时的养生重点。

  1、饮食方面——注意清淡饮食,少吃辛辣刺激性、肥腻、生湿助湿的食物;多喝水,不贪凉,避免过量进食生冷食物。因为气温的不断升高,人们往往容易因追求清爽而受凉,引发面瘫、颈椎病、腰痛、关节痛等。

  2、起居方面——保持室内通风良好,尽量穿着透气性好、能吸汗的衣服。勤换衣衫勤洗澡,保持皮肤的清洁、干燥及通风。

  3、排汗除湿有度——小满时期,湿热气候明显,适量运动,适当出汗,有助于降低体温、排出湿气。不过,出汗除湿应有度,一旦汗出过度,反而容易损伤身体。

  4、保证充足睡眠——宜早睡早起,少熬夜。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,养成睡午觉的好习惯,以保持精力充沛。

  【未病先防,防热防湿,清热去湿,中医推荐3个妙招】

  1、饮食调养——结合个人体质情况,适当吃一些祛暑益气、生津止渴、清热利湿作用的食物,如绿豆、赤小豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、西红柿等绿色蔬菜和水果。

  2、推拿祛湿——从三阴交穴开始,顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推,以打通脾经。脾经是通过膀胱来排湿的,所以坚持推一段时间后,会感觉小便增多,这个也是湿气排出的表现。

  3、茶饮调养——赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、陈皮、甘草。

  ① 赤小豆——健脾利湿,利水消肿;

  ② 薏苡仁——利水渗湿,健脾止泻;

  ③ 芡实——健脾止泻,除湿止带;

  ④ 茯苓——利水渗湿,健脾和胃;

  ⑤ 荷叶——清暑化湿,升发清阳;

  ⑥冬瓜——利尿消肿,降脂消胖;

  ⑦栀子——清热利湿,泻火消肿;

  ⑧橘皮——理气健脾,燥湿化痰。

  使用方法:取上述中药材,自行配制成茶包,每次开水冲泡5-10分钟,代茶饮用,喝完可再加水冲泡一次。利湿降浊,带走湿气,还您一身轻松,神清气爽。坚持1-2个月,身体会给你反馈好消息。


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