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对应体质吃出健康

2022年05月12日 09:47:209百度已收录

  对应体质吃出健康

  要吃出健康,并不是一味地将各种营养全部塞进嘴巴里就行了。虽然和药补相比起来,食补温和多了,但不表示可以疏忽大意,有时候补错了还不如不补!该吃些什么,怎么吃,甚至是什么时候吃,其实都是有学问的!想吃出健康,首先得先了解自己的体质。

  食物依照品尝起来的味道、外在呈现的色泽以及吃进肚子里所起的作用,被归纳出“五色”、 “五味”与“四性”等类别。人体则根据热、寒、实、虚、燥、湿等条件,来区分不同体质类型。

  了解自己的体质类型,搭配适合的饮食、适量的运动以及适当的生活习惯,就能轻松获得养生效果,让身体更健康。

  热性与寒性体质

  ◆热性体质的特征

  怕热,体温较高,喜欢喝冷饮

  舌头颜色偏红,舌苔较厚且黄

  常感到口干舌燥,容易有口臭

  尿量较少,尿液颜色偏黄

  容易便秘

  体质偏热性者,情绪上容易紧张、亢奋,且大多喜欢吃冰或冷饮。

  ◆寒性体质的特征。怕冷,手脚冰冷

  舌苔白

  脸色苍白

  容易疲劳,体力不佳

  尿量多且颜色偏淡

  体质偏寒性者,说话常有气无力,而且因为怕冷,因此较喜欢吃热食。

  燥性与湿性体质

  ◆燥性体质的特征

  皮肤、毛发干燥,体型较为消瘦

  常感到口干舌燥

  有时喉咙干痒,干咳却无痰

  容易便秘

  女性有经血少的症状

  嗜吃油炸食物.体质易偏燥性,季节转换、环境较干燥时,也易转为燥性。

  ◆湿性体质的特征

  容易出现四肢或特定部位水肿现象。

  血压偏高、易疲倦

  喉头时常感到有痰

  肠胃不佳,常腹泻、腹鸣、腹胀。体型较为肥胖

  季节或环境转换,变得较为潮湿时.湿气容易窜入体内,造成湿性体质。

  实性与虚性体质

  ◆实性体质的特征

  精神亢奋

  声音洪亮

  舌苔较厚

  容易便秘

  尿液颜色较黄

  爱吃肉,蔬菜摄取量不够多的人,体质容易偏实性。一般说来,以男性居多。

  ◆虚性体质的特征

  脸色苍白

  体力不佳

  容易流汗

  脉搏较弱

  生活习惯差、熬夜、压力大、三餐不定时定量等,多是造成虚性体质的原因。