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晚上什么时间睡觉最好

2022年05月11日 10:57:5411百度已收录

  晚上什么时间睡觉最好

  古人云:养生之道.三寒两倒七分饱。所谓“两倒”。就是指要睡好“子午觉”,在每天的子时、午时按时入睡。“子时大睡,午时小憩”。子时是晚11时至凌晨1 时,阴气最盛,阳气初长,这个时刻休息,睡眠效果最好,事半功倍。午时是中午11时到下午1时,阳气最盛,阴气初生,此时睡觉能养护阴气。

  失眠按其成因可分为:

  》因身体疾病造成的失眠

  》因生理原因造成的失眠

  》心理、精神因素导致的失眠

  》服用药物和其他物质引起的失眠

  》对失眠的恐惧引起的失眠

  医学上认为睡眠分为两种:深睡眠和浅睡眠。

  深睡眠对人体非常重要,在这个时间里,人体分泌生长激素、褪黑素等等,能够帮助咱长个子。人一天的深睡眠时间非常有限,仅仅三个小时,晚上11点到凌晨2点。虽然只有三小时,但睡眠质量很高,能够提高人体的抵抗力。

  深睡眠之后,我们就进入浅睡眠。浅睡眠质量远不如深睡眠,大脑稍稍有些兴奋,没有完全处于休息的状态,容易做梦。浅睡眠对人体的重要性远不如深睡眠。

  因此,11点之前睡觉很重要,这是预防失眠的最佳方法


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