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金鸡独立还可以作为早衰的检测方法

2022年05月10日 10:47:428百度已收录

  练习“金鸡独立”的时候一定不能睁开眼睛。因为这样一来,就可以通过大脑神经来调节身体的平衡;而其动作本身是可让人体更加灵敏,进而改善人体的协调性,同时使经过脚部的经络发挥一定的锻炼作用。可以说这是一种使身心都能达到协调与平衡的运动,能养心补肾,身心同治。如果是选择在睡前做,还能起到补肾促进睡眠的作用。

  我们可以试想一下,当一个人单脚站立时,他的脚掌必然就会产生更多的刺激,尤其是足部的“涌泉穴”,这对养肾补肾是极佳的。同时,脚部有不少经络经过循行,人在单脚站立时气血可通过这些经脉下行于足部的“涌泉穴”。中医称这一现象为“引血归源”。“引血归源”有什么好处呢?它可协调人体气血的平衡,气血如果处于平衡的

  状态,内心也平静了,尤其是老年人,脚也不冷了,自然也就睡得安稳了。同时这个运动还可以延缓人体内在与外表的衰老,对人的健康长寿大有裨益。

  另外,“金鸡独立”还可以作为早衰的检测方法,如果一开始就能保持15秒钟以上,那就是比较好的状态,否则就说明有早衰的倾向。但很多人都坚持不了15秒钟,而站立时还左摇右晃,不到10秒腿就会掉下来。这时难免会有人担忧:自己提前衰老了,可怎么办呢?不用担心,只要坚持做,随着站立时间的延长,自己也会体会到头重脚轻明显减少了,睡眠质量也在不断提高,记忆力也得到了增强。 ’

  但需要注意的是,老年人或平衡异常者在做“金鸡独立”时,最好是量力而行,小心摔倒,以免造成其他严重后果,也可以在旁人的协助下进行。

  如果发现自己的平衡力实在太差,可以先在地毯或软垫上跪膝10分钟后,再做“金鸡独立”,时间就会坚持得长一些。这是因为跪膝时,已经先把气血引到膝盖。待到做“金鸡独立”时,很快就能将气血引至足脚部,效果自然也不一样。