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治疗失眠的一些小偏方

2022年05月09日 09:48:5511百度已收录

  治疗失眠的一些小偏方

  (1)把1汤匙食醋倒入l杯冷开水中饮之,可以催眠并睡得香甜。

  (2)用莲子、龙眼肉、百合配粟米熬粥喝,有令人入睡的疗效。

  (3)用龙眼肉10克,红枣5个,鸡蛋1个,共蒸食用,每日1次,对血虚失眠者很有效果。

  (4)用芭蕉根50克,猪瘦肉100克,同煮服用,适用于因高血压而致的失眠者。

  (5)取莴笋浆液1汤匙,溶于1杯水中饮之,对神经衰弱的失眠患者有镇定安神的疗效。

  (6)临睡前吃1个苹果,或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  (7)洋葱适量,捣烂装入瓶内,临睡前放在枕边嗅闻其味,片刻之后便可入睡。

  (8)上午10点前喝红茶,晚上睡前2小时喝枸杞子茶(枸杞子15克,柏子仁15克或五味子10克,开水冲泡,加盖焖5分钟)。

  正确防失眠,入睡不再难

  小H最近烦恼得不得了,由于工作压力比较大,他最近总是失眠。晚上,他一上床就开始辗转反侧。这时,他开始担心自己睡眠不足,影响第二天的工作,可是这样一想反而使他更加清醒。第二天晚上,他再上床睡觉时,虽然感到疲累不堪,但由于种种的担心仍然难以入睡。

  失眠是一种常见病,通常表现为难以入睡,早醒(难再入睡),睡眠不连贯,一晚上要醒多次。几乎每个人都有过辗转反侧、痛苦万分的失眠经历。有调查显示,每20个人中就一个人有这种毛病。而在失眠的人群中,80%的失眠是因为心理原因造成的,尤其是压力过大。

  失眠虽然算不上什么大病,但是会严重影响人们的睡眠质量,进而影响人们的正常生活和工作。而且,失眠还会对人们的健康造成不良影响,能够加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症;顽固性的失眠会给病人带来长期的痛苦,甚至使患病人形成对安眠药物的依赖。

  那么,该如何正确防治失眠呢?首先,我们要先了解一些入睡的最佳条件。一般来说,最佳入睡时间为晚上9时至11时。凌晨2时至31对30分,此时人体精力下降、思维减慢、情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,进入梦乡。

  最佳睡眠环境要求安静、遮光、舒适。超过60分贝的响声会刺激人的神经系统,让人无法安稳入睡;较昏暗的环境能让眼睛快点进入休息状态;舒服的床、被子、枕头,无疑能够引导人更快入睡。

  此外,卧室的温度、湿度及空气流通度也都不容忽视。太热或太冷的室温都会影响睡眠,温度应在21~24℃,依个人的体质而调整。最理想的湿度应是在60%~70%。睡觉时,氧气也很重要,最好能够保持空气的流通。

  在了解以上睡眠的最佳条件之后,我们再来看一看如何正确克服失眠。

  首先,我们要保持平常心态。很多人对连续多天出现失眠状况感到紧张不安,觉得这样下去大脑得不到休息,即使不生病,也会严重影响健康。这种过分担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  其次,找出失眠的原因。失眠多半是由于近期遇到了一些问题。所谓“解铃还需系铃人”,只要原因消除,失眠就自愈了。需要注意的是,因疾病引起的失眠症状,要及时就医。

  最后,根据个人情况选择一些助眠的方法。例如,在睡前用温水泡泡脚,或在睡前喝一些热牛奶,等等。

  除了采用上述诸法外,我们还应做到寝时不言谈,不思索;先“睡心”,再睡觉,即睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静。