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龙首凤翼,是通过肩臂的运动,起到对后背的保健作用

2022年05月09日 09:24:5811百度已收录

  龙首凤翼——后背僵硬像铁板,转动翅膀一身轻

  明代,丹道盛行。

  一天,一个求道者登门拜见冷谦:“先生精通医术和导引之术,我想向您求教‘周天功’”。冷谦是当时的医学家、养生家,著鸯《修龄要旨》,里面收录了很多养生导引方法。

  冷谦淡淡一笑:“为什么要学此功?”

  求道者回答:“祛病长生。”

  冷谦笑着说道:“自古高寿之人,很少听闻有练周天功的,而求仙炼丹之人,寿命却常常与普通人无异。功法本无名,可叫‘周天’,亦可叫其他,虽然名称百态,但练养的方法也都大致相同。

  养生的要领在于,顺其自然,起居有节,规避风寒,心胸开朗。这样,静养也好,吐纳也好,导引也好,便都是延年益寿的补药。若一昧追求玄技,反而会误入歧途。”

  冷谦的见解在现代都有指导意义。您看百岁老人,有几个是练过“周天功”的,他们饮食习惯各异,但都有一些共同的特点,心胸特别开朗,会一两种简单的健身方法,过着大道至简的生活。

  下面就给您介绍一种简单易学,接地气的仿生导引法——龙首凤翼。

  仿生里面的学问

  从两千多年前的熊经鸟伸开始,仿生导引在祛病、康复、强身中始终占有重要位置。凫浴、虎踞、鸱视、龟咽等多种极具代表的仿生导引方法,表达了人们对自然的崇敬和对健康的向往。下面要学的龙首凤翼,是通过肩臂的运动,起到对后背的保健作用。做这个动作时,昂头竖项,像高高昂起的龙头;两肘摆动摇转,像凤鸟开合两翼。抬头挺胸,有助于调动体内气血运行。两肘运动时带动夹脊摇转,在摇转开合之间,外引形体,内导气血,使后背气血畅通。