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忌不注意饮食卫生,忌生气的时候进食

2022年05月08日 10:11:3511百度已收录

  忌睡眠不足

  医学研究发现,经常睡眠不足的人,胃病发病率是一般人的3~4倍。胃酸对胃黏膜有腐蚀作用,但是胃能分泌一种具有防御作用的蛋白,可使胃免受胃酸的腐蚀。这种蛋白晚上分泌最多,若足经常睡眠不足,自然影响胃的修复和保护能力,故容易发生胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病。

  另外,长期睡眠不足会降低胃部血液流量,削减胃的自我保护能力,由此患上胃病。

  忌生气的时候进食

  生气时进食是导致胃癌的主要原因之一。民间有“怒后不可即食,食则不化”的说法,人在生气的时候脾胃之气逆乱,脾胃的消化吸收功能减弱,若是这时候进食,无疑就是加重脾胃的负担,甚至还会诱发胃癌发生。所以,在生气后,家人不要劝饭,自己也不要勉强地吃。要等气消了,再吃东西。

  忌不注意饮食卫生

  有人认为“不脏不净吃了没病”,这种看法是不对的。若不注意饮食卫生,病菌会随着食物进入胃肠,扰乱胃肠气机,影响脾胃的消化吸收功能,易导致腹泻、腹痛、呕吐等。为了胃肠健康,一定要注意饮食卫生,饭前洗手,食用的瓜果蔬菜也要彻底洗净。

  忌嗜抽烟

  烟为辛辣之物,长期抽烟的话会耗损胃阴,加重胃炎、溃疡病的病情。烟中含有尼古丁,可使胆汁易于返流入胃,同时促使胃酸分泌增多,破坏胃黏膜,导致胃病。

  忌吃过多的粗粮

  粗粮是相对精米白面等细粮而言的,主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦及各种豆类等。适当吃点粗粮能促进消化吸收,起到预防癌症的作用。一般而言,每天摄入50~100克的粗粮为宜。过量食用则会影响营养吸收,易致营养不良。老人、小孩、不易消化的人要少吃粗粮,这是因为他们的脾胃功能比较弱,消化吸收能力不强,而粗粮不易消化,吃大量的粗粮会加重胃肠负担。