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7种快速有效的心理减压方法

  原标题:7种快速有效的心理减压方法

  生活中各种烦心事让让人们面临越来越大的心理压力。心理压力过大,长时间积聚就会导致一些意想不到的后果。那么,如何缓解心理压力呢?下面心理专家就为我们推荐了7种快速有效的心理减压方法。

  1.换位思考认同法。

  正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

  2.推移时间遗忘法。

  时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

  3.顺其自然自我解脱法。

  学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

  4.注重过程淡化功利法。

  建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

  5.更新环境自我调节法。

  在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

  6.音乐与生理保健法。

  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

  7.自信自主激励法。

  即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

  生活中每个人都会存在一定的压力,但是我们不要被压力打垮,而是应该学会心理的自我调节,将压力变动力,才能让自己健康的生活。


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