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教师进行考前教育和心理疏导,心理暗示和制定目标可缓解压力

  原标题:教师进行考前教育和心理疏导,心理暗示和制定目标可缓解压力

  大家好!我是@一语道破

  “考不上重点高中,我妈会打死我的!”

  “我平时都是年级前三名,如果考砸了,老师、同学怎么看我?”

  “有后悔药就好了,我真后悔以前没有用功学习。”

  “我觉得真对不起父母,他们对我期望那么大,我成绩却不好。”

  “离中考越来越近,我越来越害怕。”

  “中考后我不知道干什么,是读高中还是职校还是去打工。”

  “我不想毕业,但也不想学习,怎么办?”

  这段时间,通过和学生聊天,发现有以上想法的学生不少,为什么学生会有这些想法呢?

  

教师进行考前教育和心理疏导,心理暗示和制定目标可缓解压力 心理调节 第1张


  老师对学生进行心理疏导

  我们学校今年中考比往年推迟了一个月,随着中考日子越来越近,学生的心理压力越来越大。

  他们出现了各种各样的心理,导致失眠,焦虑烦躁不安,食欲不振,不自信,厌学等。

  这些不良心理都是因为中考前心理太紧张造成的,严重影响了学生的正常备考。

  为了缓解学生考前紧张的心理,做最后的冲刺,学校特意安排本校的心理老师对九年级的学生进行心理疏导。

  让他们能去掉心理包袱,轻装上阵,全身心地投入到中考备考中。

  

教师进行考前教育和心理疏导,心理暗示和制定目标可缓解压力 心理调节 第2张


  班主任跟学生谈心

  心理老师跟学生分析了中考前影响考试的因素,特别指出了焦虑是主要的原因,并给出了消除焦虑的方法。

  用“心理暗示法”可以有效减轻考前心理压力。

  1、顺其自然,中考就是一次普通的考试,没什么可怕的。

  2、我要逆袭,从现在开始,我要努力学习,让老师同学对我刮目相看。

  3、我不着急,按照学习计划朝目标努力,不管结果怎么样,考了再说。

  4、我能行,只要努力去拼搏,一切皆有可能。

  

教师进行考前教育和心理疏导,心理暗示和制定目标可缓解压力 心理调节 第3张


  老师对毕业班学生进行考前心理疏导

  最后,心理老师让学生放松心态,不要给自己太大的压力,用“合理目标设定法”来度过考前心理难关。

  “合理目标设定法”大概内容是:

  1、明确目标(落实到分数)

  2、确定达到目标的时间。

  3、调整目标(设第二目标)

  4、细化目标(设大、小目标)


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