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如何给自己做心理疏导?

  原标题:如何给自己做心理疏导?

  我是心理咨询师,一般是这样做咨询的,先分析来访者的症状形成过程,经历了什么刺激,有哪些症状,最担心什么,然后找出来访者的不合理认知,也叫错误认知,只要让来访者焦虑的认知都归为错误认知,帮助他调整改变,这一环也是比较难的,因为周围的人觉得他的想法不对,但本人往往认为是对的,在大脑运行多少年,根深蒂固,并未是一种自动化思维,所以要反复交流,让他一点点领悟,认识到这些想法有问题,不合理,在用暗示放松训练的方式,把一个不让他焦虑,正确的认知反复暗示,成为自动化思维。

  如果一个来访者懂了一些原理,给自己分析,即便是分析对了,但是一般意识不到自己哪里错了,即便知道自己的想法不合理,但难就难在自己把自己驳倒,自己把自己说服是非常艰难的事情,来访者如果特别认可咨询师,改变的就快,如果抵触咨询师,改变的就慢。

  就是很多专业的心理咨询师,也不容易解决自身的问题。


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