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健康养生的小知识有哪些?

2021年11月16日20百度已收录

  1。不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;2。饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果;3。喝豆浆不应喝得太多;4。早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;5。睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;6。少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病;7。

  香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;8。最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;9。多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长;10。每天吃一个苹果,有利于肺的功能;11。吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;12。适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;13。

  减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果;14。番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;15。黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王”;16。香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;17。莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。

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