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高考前该怎么调节心理(转载)

2021年11月16日100百度已收录

  高考前该怎么调节心理

  在中国高考被认为是人生的一道坎,是反应出学生的综合素质的一次大考。高考考的就是学习实力和心态,所以在考前一定要打好心理战,打赢心理战。良好的心态是取得胜利的基石,稳定的情绪才能在高考的考场中发挥出真实的水平。因此考前一定要注意心态的调整。

  一、客观评估 正确定位自己

  很多考生的焦虑都是因为过于坚定的目标和高成就动机引起的。所以考生对自己的能力必须有正确、客观的估计,要认识到自己的实力和差距,可以通过模考排名和班级同学的对比,理性看待差距,了解自己的水平。然后确定适当的考试目标和期望值,给自己定一个力所能及的目标。因为如果目标定的太高,当没有达到的时候,就会给自己的信心造成损失;如果目标定的太低,则会产生懈怠的心理,这两种都是不利于考前心态的调整的。

  二、张弛有度 保持最佳考试状态

  心理学方面专家指出,考前几天,考生的主要任务就是“保持最佳应试状态”。这几天,考生既不能太紧张又不能太松懈。这段时间,考生不应再做模拟题,特别是不要做新颖题和难题,以免动摇信心。而应重新把课本看一遍,熟悉基本概念、基本原理。文科主要侧重回顾政治、历史;理科则重点记忆公式,熟练掌握所有公式,以免因临场想不起公式而影响考试情绪。

  三、充分了解高考形势,

  充分了解当前高考形势,了解考点,做到心中有数,复习要有重点,在了解往期考点后,考前要做几份往期试题。能做到了解自己的强弱项、有重点、有针对性的复习,通过模拟测试能充分分配好考试时间。

  四、生物钟对准高考时间

  高考的时间是每天上午9点到11点半,下午3点到5点,这就要求考生在高考的时间段内,使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节,把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。这样在考试的时候才能以最饱满的精神发挥自己的水平,甚至是超常发挥,取得好成绩。

  五、清淡饮食,保持“清淡”的心态

  科学表明,考生考前身体消耗比较大,多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物,即以清淡、鲜美,选用富含维生素和热量的食物为主。可以及时补充考生的体能消耗,并且有助于考生保持良好的心理状态,提高学习效率。

  六、理智面对外来压力

  家庭和社会对高考的过分关注,会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。时刻暗示自己考试是自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受,不正确的就不理会,不争辩。能按自己的实际情况,脚踏实地地备战高考,不要太在意别人的看法和行为,一切以考试为主。

  七、鼓励自己 不给自己制作压力

  有的考生会想家人,老师对我寄予了厚望,高考不成功便成仁,这无疑是给自己增加心理负担,反而发挥不出自己的真实水平。应该对自己多说一些“我一定行”之类的鼓励话语,微笑地面对其他人,这些都是消除心理压力的有效方法。考生还可以做一套比模考时简单的卷子,给自己一个成功的希望,大大的鼓励自己。

  高考前几天考生们对知识的掌握都几乎已成定局,不必要再为其他的事情焦虑分心,应该平稳心态,让自己在高考中发挥出最高的水平。想了解更多学习方法就来考拉试题吧!

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