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2019年国考考前调节心理小技巧(转载)

2021年11月16日80百度已收录

  2019年国家公务员考试马上就要到来了,相信各位考生内心多多少少会有一些焦虑和紧张。大公教育在这里想提醒大家,2019年国家公务员考试中,很重要的一个点就是要调节好自己的心态,不能让紧张影响自己的发挥。今天华图教育就为大家准备了2019年国考考前调节心理的几个技巧,希望可以帮助各位考生调节紧张的心态。

  一、战略藐视战术重视

  1957年,毛 在莫斯科共产党与工人党代表会议上,通过回顾同国民党斗争的经历,概括指出:“为了同敌人作斗争,我们在一个长时间内形成了一个概念,就是说,在战略上我们要藐视一切敌人,在战术上我们要重视一切敌人。”毛 这句话对于指导我们考试心理素质的调节有着高屋建瓴的作用,本质是告诉我们考生要从全局层面树立必胜的信念,但是在具体的操作层面要认真复习,谨慎对待。这两方面缺一不可,相辅相成。战略藐视能够让我们更加放松自如地面对考试,不因为紧张干扰自己的学习节奏。战术重视帮助考生稳扎稳打,一步一个脚印,最终成功上岸。

  二、积极心态最佳策略

  人非圣贤。每个人都有自己的优缺点,在公考复习过程中大家通过练 结发现自己的薄弱环节应该用正确心态对待,不要执拗于短板,每天都纠结于短板如何。要知道,你有短板,别人也有,我们应该做的是根据自己的实际情况调整做题策略。努力把自己的长项发挥到最佳,对自己的短板尽量控制,不要给自己拉分,这就可以拿很不错的分数。如果一味纠结于自己的短板,花费大量精力弥补短板,忽略了自己的长项训练,最终可能事倍功半。

  三、及时释压轻松上阵

  每个人的备考期都会遭遇瓶颈,比如学习效率低、学习状态原地踏步等等,这个时候最容易焦躁,打乱自己的复习节奏,可能影响到自己的最终发挥。希望大家遇到瓶颈期时积极采取方法应对,不要得过且过。可以安排合适的休息项目,比如学习疲累时听听音乐唱唱歌,或者打打游戏、与同学聊聊天等,尽量不要低头看手机,接收更多信息导致大脑休息不好。此外,学会转移消极情绪,比如去户外散散步、看看周边风景、逛逛街,或者去健身房锻炼锻炼身体,通过跑步等方式转移自己的消极情绪,及时释放压力,轻松上阵反而更容易拨开云雾见日明,自己的瓶颈期也会过去。

  四、坦对现实卸下包袱

  一些学生会把公考看成自己人生的头等大事,因而有一点问题就担心受怕,情绪波动。其实想想,公考只是人生的一段路程,绝不是你人生的全部。现代社会日新月异,机会颇多,公考失败不等于人生失败。所以考生要坦然面对现实,不要把公考看地太过重要,相信自己的人生无论走哪条路都会很精彩。卸下包袱,轻松应对,反而更容易取得好成绩。

  五、正常作息合理饮食

  早睡早起养成一个良好的生物钟,最好能够按照考试节奏安排自己的学习和复习,让自己在考试时间保持头脑活跃,在休息时间保持轻松状态让大脑得到良好的放松。另外,考试期间不要暴饮暴食,更不要因为有心理压力胡吃海喝,长期的不规律饮食可能会影响身心健康,对复习节奏带来影响,形成恶性循环。遇到问题通过合理的方式化解,保持健康的饮食和正常的作息,既能保证你的身体健康,也能让你的心理趋于稳定。

  六、保持微笑心情愉悦

  保持微笑的习惯可以放松脸部肌肉,让我们更快地从紧张中得以释放。微笑不仅会增加自己的自信力,而且会影响到自己的气场,让你在复习中和开场上都能有好结果。可以平时多面对镜子练习,嘴角上扬,或者咬一个筷子保持10分钟,坚持一段时间可以让自己保持微笑状态,笑对他人赢得好感,笑对考试赢得高分,何乐而不为呢。

  七、不以物喜不以己悲

  杨绛先生说,我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道,世界是自己的,与他人毫无关系。杨绛先生到百岁时候说得这句话,其实对我们每个人都有极其重要的启示价值。公考取得好成绩,保持平常心,这只是人生的又一个开始。公考失败,不要郁郁不得志,及时转换心态,关注自身成长,分析问题,相信一定有更好的机会在等你。

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