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如何保护脚部健康?

2021年11月16日20百度已收录

俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,脚部的情况也反应出一些身体的状况。

千里之行,始于足下,那么,健康也从脚开始。

虽然容易被人忽视,可它一旦出现什么问题,可是大大影响我们的生活。

身体好不好,看脚就知道!

如何保护脚部健康? 脚部保养 第1张

一:脚肿

一般人如果久坐久站,容易发生脚肿的情况。

这种情况,一般改善一下生活习惯,预防为主,多走动,活动下肢肌肉,可以缓解。

但如果是长期的脚肿,则需要注意了。

心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题均会引起水肿,这种水肿一般按压后皮肤会出现小凹,而还有另一类水肿,按压后无凹陷的则可能是服用地平类降压药、痛风、静脉曲张等因素引起。

如何保护脚部健康? 脚部保养 第2张

二:脚抽筋

有些人晚上睡着时小腿和脚会发生抽筋,忽然被疼痛给叫醒,而且有时抽筋抽的疼得动不了。

这种抽筋和游泳时运动引起的抽筋是两种不同的情况。

如何保护脚部健康? 脚部保养 第3张

运动时引起的抽筋是由于小腿血流供应不足,一般做好热身运动,可以预防。

而晚上脚抽筋,多数人可能会想到是缺钙。

不过,抽筋未必是因为缺钙。除了缺钙,过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等均可导致夜间脚抽筋。

三:脚冷

这个对于广大的女性同胞来说,在冬天可是个大问题。

怎么捂都没用!睡一晚上都是冷的!

如何保护脚部健康? 脚部保养 第4张

手脚冰冷,这意味着机体代谢水平低下,因此需首先排除贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能低下等疾病。

怕冷和血液循环有很大的关系,从中医角度来说,气血不足、阳虚等情况,都能影响血液的运行输送,末梢血液循环差就会造成手脚冰冷。

如何保护脚部健康? 脚部保养 第5张

四:脚痒

说起脚痒,大多数人一般会想到脚气。但脚痒除了脚气,也可以是湿疹、汗疱疹等情况。

所谓脚气,是一种真菌感染后引起的皮肤病,又称“足廯”。可分为水泡型、浸渍糜烂型、角化鳞屑型三种类型,这三种类型表现也有所不同。

而对付脚痒,当然也得查对因,用对药。建议到医院皮肤科就诊,切勿乱抹药膏。

教你护脚“三步曲”

第一步:热水泡脚

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性,热水泡泡脚更有好处。

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩,更能放松身心,对身体有良好的保健功效。

泡脚的时候,可以加点生姜、陈皮、白醋、艾叶、花椒等等一起泡脚,有很好的养生效果。

如何保护脚部健康? 脚部保养 第6张

第二步:喝杯热茶

泡脚泡到身体出汗的时候,泡上一杯蒲公英马齿苋茶,祛湿排毒效果更佳。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成蒲公英马齿苋茶包,热水冲泡代茶饮,可健脾祛湿。

蒲公英有清热解毒利尿,可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁,解渴消暑,解毒利尿,对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁,治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。芡实归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸,入心、肝、脾、大肠经。清热解毒,利水去湿,散血消肿之效。

如何保护脚部健康? 脚部保养 第7张

第三步:按摩

手法一:推法

脚底板上半部“人字形”下约一厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

如何保护脚部健康? 脚部保养 第8张

【功效】此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

手法二:压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。

如何保护脚部健康? 脚部保养 第9张

【功效】此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

需要注意的是:泡脚时间不宜过长

在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,泡脚时间控制在15-30分钟即可,时间太长,容易增加心脏负担。

另外,由于泡脚时,会有更多的血液涌向下肢,体质虚弱者,可能会因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。

心脑血管病患者、老年人需格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,躺在床上休息。

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