Skip to main content
 爱妙招 » 心理调节

怎样克服内心的脆弱?

2021年05月05日430百度已收录

  原标题:怎样克服内心的脆弱?

  【 蘑菇心理 第443天 】

  

怎样克服内心的脆弱? 心理调节 第1张


  每一个年代都有一个年代独特的心理特点,比如对现在的人们来说,随着物质越来越丰富,人们在精神上越来越追求个性和独立特行,这是好的、积极的一面。当然,也有不那么积极的一面,比如脆弱。

  现在越来越多的人在心理上是非常脆弱的,他们很愿意追逐一些轻松的、快乐的事情,也很享受被别人称赞和肯定的氛围,但是当面对压力的时候却往往不堪一击,很容易就感到受伤,甚至崩溃。

  所谓脆弱在心理学上叫挫折耐受力低下,心理学家埃利斯则把这种情况称之为“不能忍耐症”。脆弱的人经常抱怨自己无法承受这个,无法忍受那个,于是总是让自己很烦躁和焦虑。

  一般来说,一个人是否挫折耐受力低下和ta的思维模式有很大关系。

  比如,有如下认知和信念的人,就容易感到脆弱:

  生活应该永远是轻松自在的;人应该只去做自己喜欢,让自己开心的事;做事的时候不能出任何差错;一旦事情出错,就无药可救了;一件事你要么喜欢它,要么讨厌它,没有中间的可能;对不喜欢的事情,没有必要去忍受它;

  如果我们把以上这些信念整理一下就会发现,它们背后是这三种思维模式:

  

怎样克服内心的脆弱? 心理调节 第2张


  应该式思维:认为事情应该怎样怎样,接受不了其它情况的出现。

  比如在职场中,很多刚参加工作的人经常有一种误解,认为同事之间就应该和好朋友一样相亲相爱,自己对老同事礼貌相待,老同事们也应该热情的接纳和帮助自己。但实际情况是,即使一个新人再殷勤,也可能会遭到别人的无视,很多情况下甚至会被排挤。

  原因很简单,工作是一个以竞争性为主的环境,人际关系和情感并不是最主要的,所以拿亲友之间的相处方式来要求职场,必然会出现一些问题。如果我们坚持自己的信任,不能够根据实际情况来调整自己的信念,就很容易感到挫败感。

  

怎样克服内心的脆弱? 心理调节 第3张


  非黑即白的思维:事情要么是好的,要么就是坏的;要么是对的,要么就是错的。

  我们可以追求完美主义,这样可以不断的提高自己的能力。但是,我们在认知上要明白一点,完美主义是一个目标,而不是一个最低标准。也就是说假如你在一件事上做到心目中的完美,那非常值得庆贺,但是假如没有达到的话,也是非常正常的情况。

  而如果我们把完美主义当成一个必须实现的最低标准,那我们的生活就会痛苦的多,因为很少有事情是真正称得上完美的。我们追求一个几乎不可能实现的目标,结果只能是感到挫败和沮丧。

  

怎样克服内心的脆弱? 心理调节 第4张


  糟糕至极的思维:一旦有的不好的事情发生,就认为结果是无可救药的。

  夸大是我们思维的一个特点,当我们高兴的时候,看到所有的东西都会很开心;当我们伤心难过的时,周围的一切都会变的很伤感。

  这样的一种夸大的特点就导致了,当一件不好的事情发生时,我们会把它想象的更为糟糕。但是,不管这种感受有多真切,我们都要提醒自己,这只是一种夸大的假象。

  就像很多情侣在吵架后,经常会误以为对方不会再爱自己了,但是99%的情况下,第二天两个人又像什么都没发生一样开开心心的在一起了。

  我们所担心的事情,绝大多数情况下并不会发生。

  所以,当有一天你感到很脆弱,很无助的事情,不妨问一问自己,为什么会感到脆弱?我是用什么样的思维模式来看待当前发生的事情的?

  比如我是沉浸在应该式的思维当中,希望世界按照我的想法和偏好来运转,还是在客观的认识现实的世界,并根据实际情况一点点调整自我?

  比如我是用绝对化的好坏对错来评价周围的人和事,还是能够意识到世界的复杂性,愿意详细的了解事情的全过程,或者倾听别人内心的声音?

  再比如,面对一个已经发生的不好的事情,我是被自己的负面感受控制,认为一切都不会好起来了,还是能及时的警醒自己,很多时候或许自己的感受是真实的,但是自己对感受的解读未必的准确的?

  不同的思考模式就决定了,在同样面对挫折的时候,我们是更脆弱还是更坚强,是很容易崩溃,但是能激发自己的潜能,让自己变的更好。

  当然,调整自己的思维,改变自己看待问题的角度和方式,只是提高自己挫折承受力的第一步,更重要的是采取行动,去做那些让自己感到脆弱的事情,这有助于提高我们的抗压能力,让我们的内心不再那么敏感。

  懂得一些道理,只是认知上的转变,只有亲身经历了一些事情,发现自己可以掌控它,事情并没有自己想象的那么可怕时,我们才会真正的相信拥有掌控事情的能力。这时,我们才不会那么的脆弱。

  所以,改变脆弱的最好办法,就是去做那些让你感到脆弱的事。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信