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中医当中关于养生的十八个方法

2021年05月05日280百度已收录

  原标题:中医当中关于养生的十八个方法

  中医我们都知道是以固本培元为主的,所以中医养生有很好效果,下面我们就简单介绍一下中医当中关于养生的十八个方法。

  

中医当中关于养生的十八个方法 中医养生 第1张


  第一、节食欲——食不过饱,定时定量,保证消化器官的健康无病。

  第二、忌怒气——遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。

  第三、发常梳——常梳理头发,抚摸颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神志的作用。

  第四、面多擦——洗面颊,多用软毛巾擦拭,包括干洗脸,能益智神,面颊红润无皱纹。

  第五、舌舔颚——经常以舌尖舔上颚,闭气凝神,可以提神补气心,多生津液健脾胃。

  第六、齿数叩——上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次,特别是在子夜坚持做几遍,能坚固牙齿,不脱不裂,使咀嚼肌健康有力。

  

中医当中关于养生的十八个方法 中医养生 第2张


  第七、呵浊气——在空气新鲜处多进行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的技能。

  第八、咽津三——津液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分3口连续运气下咽。尤其是子夜做咽津三数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病,延年益寿。

  第九、目运转——着重视神经各种肌肉的锻炼。可旋眼球,经常远眺或者做视力保健操等。

  第十、耳常弹——轻震耳轮,弹动耳肌,包括鸣天鼓等,以增强听觉神经的功能。

  第十一、脊背暖——背部一定要保持暖和。

  第十二、胸宜护——护胸和暖背时保持体温和保证躯体健康的关键,对心、肺、肝、脾、肠、胃、肾等器官都有保健作用。

  第十三、腹自揉——腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤积,益气强身,疏通内脏经络。

  第十四、谷道托——每天运气提气,使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作,增强括约肌的功能,可以提神补元气。

  

中医当中关于养生的十八个方法 中医养生 第3张


  第十五、肢节摇——经常进行体育运动和劳动锻炼。

  第十六、足心搓——脚心为人之海底。每晚洗脚,适当磨磋脚心几十次,或者以两脚掌相对抵磨,可获得益气活血、清浊通络、缓解疲劳以及吐故纳新的效果。

  第十七、便禁言——大小便时,紧闭口、握双手、神守舍,能益智、补气、提神、健身。

  第十八、净体肤——讲卫生,保健康。常洗澡,不生病;精神焕发,延年益寿。


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