Skip to main content
 爱妙招 » 心理调节

送你四个“减压秘笈”,做对一个,心理压力可渐渐缓解

2021年05月02日250百度已收录

  原标题:送你四个“减压秘笈”,做对一个,心理压力可渐渐缓解

  精神压力可以说是一种现代社会非常普遍的现象,压力可以来自很多地方,比如说家庭还有工作。据研究调查表明,压力可以是来自外界,也有可能会是被别人传染的。

  任何年龄阶段的人都有可能会有压力,压力可以说是无处不在的。学生可能会因为学习成绩不好或者是退步了感到特别有压力,而正在工作的人可能会因为业绩不好而有压力,许多在一线二线城市打工的年轻人可能会为买房子,买车子,感到压力山大。

  

送你四个“减压秘笈”,做对一个,心理压力可渐渐缓解 减压秘笈 第1张


  有生理学家和药理学家表示,其实现在很多的精神疾病,在一定程度上和人类的心理压力有关,比如说创伤后应激障碍以及焦虑障碍,还有抑郁等常见的问题,最开始就是表现为明显的压力。

  心理压力大,应该怎么缓解?

  1、深呼吸。一般这种方法适用于一些体育竞技运动员,在竞技之前都会采取这样的方法来缓解自己的压力。生呼吸,最常见的方法就是有意识的做三次完整的生呼吸,做完之后就可以发现自己的精神压力,缓解了不少。

  

送你四个“减压秘笈”,做对一个,心理压力可渐渐缓解 减压秘笈 第2张


  2、适当的休息。多休息也是缓解压力的一个很不错的选择,人在压力过大的情况下,很有可能会降低工作效率,所以适当的休息一会,可能对于提高工作效率,也是一件好事。

  3、多做运动,特别是瑜伽和跑步。每天跑步5公里,可助缓解心理压力的同时,还出一身大汗,帮助减肥。多做瑜伽,可锻炼身体平衡,均衡呼吸频率,对减轻心理压力有一定的帮助。

  

送你四个“减压秘笈”,做对一个,心理压力可渐渐缓解 减压秘笈 第3张


  4、多向身边能够理解你的人倾诉。心理压力大,怎么能藏着憋着?当然要找身边的人倾诉了。不过家医君提醒大家,选择倾诉对象,建议要找能够理解你的人。因为只有理解你的人才能明白你的心理压力有多大,那些不理解你的人,即使向他们倾诉内心的痛苦,他们不理解你,反而数落你,这只会让你的负面情绪加倍放大,无缓解压力的效果。

  总之一定要学会如何缓解自己的压力,不将自己的压力传染给其他人。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
微信